男性到了中年时期,在外工作繁忙,在家上敬老下养小,两副担子一肩挑,忙中稍闲时,会感到身心疲惫。据自贡九洲泌尿生殖专科医院的有关医生介绍,人体疲劳时对疾病的防御能力降低,因此中年男性养生,有四个方面需留意。
首先是防止生活无规律,长期的生活无规律,容易导致高血压、心脏病、糖尿病等疾病,因此中年男性需要合理利用时间,科学安排自己每天的日常生活内容;其次要防止暴饮暴食,制定科学的营养食谱。多吃菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物以及动物内脏、罐头、香肠等食品应该少吃。另外,还需做到戒烟限酒;再次是防焦虑,来自于生活和工作的双重压力,相互交织在错综复杂的人际关系之中,每个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则可能成为一种心理障碍。为此,广大中年男性需要学会自我排解的方法,来缓解和消除焦虑感,比如宣泄、转移、诉说等;最后,要做到有病求医,勿将小病拖成大病。“有病先扛着”的错误观念严重威胁人体健康,患病后不要瞒着家人,及时医治,是对自己和家人一种负责任的态度。人在中年时期,正处疾病的多发阶段,肝炎、心肌炎等疾病要及时就医施治,注意休息和饮食。(罗健超)
编辑:熊丹
0