俗话说“春乏秋困夏打盹”。进入秋冬,人们很容易秋困,整天哈欠连天、昏昏欲睡,人也毫无精神。另外,秋困对于驾车也是风险极高的事情,长时间驾驶容易疲倦,遇到紧急情况时,反应速度会变慢,导致交通安全事故的发生。因此,有关专家建议,这段时间应注意调整日常起居,注意饮食,正确应对“秋困”。
适当饮用咖啡解困
入秋后,秋困现象在年轻上班族中表现得最为明显。因此,咖啡成为不少上班族抵御秋困的最好办法。在办公室工作的王女士告诉记者,随着天气转凉,天天对着电脑屏幕视觉疲劳,每天下午3点左右,眼皮就开始“打架”,加上公司管得严,稍微有点过错就要被扣奖金,所以每天下午都要冲泡咖啡。
车内尽量保持通风
市民赵先生有近10年的驾龄,有多年驾驶经验的他,总结了一套对付秋困的办法。赵先生告诉记者,秋季开车久了会让人感到十分疲乏,所以他每次上车前都会打开车窗,保持车内通风,使自己随时闻到新鲜空气,或将车上的音响打开,音乐能缓解疲劳。另外,赵先生开车前,会饮一杯浓茶提神。
“这些办法都能有效地缓解秋困。”赵先生说,希望每位驾驶员都不要疲劳驾驶,避免车祸的发生。
多喝睡足应对秋困
记者咨询了营养医师钟超英,她告诉记者,对付秋困有以下办法:1、每天喝5至6杯白开水,才能达到人体对水的需求量。2、养成早睡早起的好习惯,以保证白天的工作和学习效率。3、饮食宜清淡。4、积极参加健身活动。5、补充碱性食物,以中和体内的乳酸,驱赶疲劳。6、发困时用芳香气味的牙膏漱口,并用冷水洗脸,可以达到解困的目的。7、走出室外,到郊外、湖畔举目眺望;如果长期在室内,可添置一些色彩艳丽的饰品和花草。8、闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意,振作精神。
编辑:范秦龙
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