新年正向我们走来,“回家过年”成了时下使用最频繁的词语。新春佳节无论你在何方,无论以何种方式庆祝,都应该谨记一点:欢喜过大年,健康应为先!
吃喝清淡 规律饮食
节日期间,人们普遍进食量比较大;食物组成蛋白质和脂肪偏多;餐间又较平日多吃水果和小食品,由于食物质和量的改变,造成胃的排空缓慢,连续进食,胃不可能排空。当十二指肠内的食糜过多时,也会反射地抑制胃的排空。这样会造成上胃肠道运动功能障碍,出现反食、烧心、反酸、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、饱腹感,随着症状持续时间的延长,可造成胃软瘫,也就是说胃“罢工”了。
建议:饮食不要过饱,不要暴饮暴食,少吃油腻食品,少喝酒。糖尿病患者要少吃甜食,并注意检测血糖;心脏病患者不能吃得过饱,以免加重胃肠道和心脏的负担,引起心率失常甚至是心绞痛;高尿酸血症的患者更不能喝酒。此外,高血压患者也不能受到烟酒刺激,以免血压突然升高,引发心脑血管疾病。
安全玩乐 谨防炮伤
除了主城区,烟花爆竹“禁放令”已经解禁了。绚丽的烟花和喜庆的爆竹的确会给春节增添很多喜气,但可能带来潜在危险。一旦眼睛被爆竹炸伤,千万不要自行处理,更不能用自来水冲洗眼睛上附着的尘土、火药或血迹,这样很容易将细菌带入眼内引起感染,应立刻将受伤人员送到附近有眼科专科设置的医院。
建议:燃放烟花爆竹一定要做好安全防范措施,要尽量选择空旷场地燃放,不要在重要场所及人员密集区和居民楼阳台燃放;燃放礼花时,场地要平整,点燃后必须离开100米以上,当引信中途熄灭时,至少在20分钟以后才能上前查看,头要离开弹筒。不能将爆竹点燃后向人群抛掷,防止对他人造成伤害。
玩乐有度 情绪平稳
节日期间亲人团聚,大家都很高兴。有的是一起唱歌、看电视,有的是在一起打麻将,有些家庭甚至是通宵达旦。另外,春节期间,很多人以往的生活规律彻底被打乱,反常的生活方式会扰乱人的生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能,很容易引起睡眠紊乱、胃肠道失调以及神经和精神系统的问题,使人产生焦虑、烦躁等症状。有的人还会留下“长假后遗症”,影响节后的工作。
建议:保持正常的作息时间,少熬夜,减少打麻将的时间。老年朋友要注意两点:一是搓麻将的时间不要过长;二是要保持平和心态。如果在密闭的商场里逛,最好一两个小时内出来透透气。
(晓言)
编辑:张昊灿
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