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考完第一天 家长孩子怎么做?

2016-06-06 21:40:29来源:自贡网分享到

自贡网讯(实习记者 陈凡逸) 又是一年高考季,今天,寒窗苦读的学子们将进入高考考场接受检验。两科考试结束之后,对所有的考生来讲,肯定是有喜有忧。然而,在结束第一天的考试之后,考生和家长应该怎么做,才能顺利完成接下来的考试呢?为此,记者走访了我市相关教育专家,为考生和家长开出“良方”。

考生篇

保持愉悦感,考完一科忘一科

1.不要关注网络上高考卷的点评

众所周知,专注力对考试的重要性,那么考一科就要放下一科,哪怕你觉得没有考好,也得在内心告诉自己——接受不能改变的,改变能改变的。

网络的生命就是时效性强。专家提醒,走出考场后,考生要遵循“考完一门扔一门”的原则,高考所有科目结束前不要上网,不要玩手机。如果考生去关注网络点评各科试卷的话,势必会影响心态,总体上弊大于利。

2、适度焦虑,但要保持愉悦

高考中,要说没有一点压力是不可能的。心理学研究表明,焦虑并不一定都是负面的,它说明你对自己有期望,很看重高考;而适度的焦虑会让人产生动力,所以考生最佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。

专家认为,但是当你过于焦虑时,要用“深呼吸法+心理暗示”法,在心里暗示自己:“我会调整好情绪,高考,就是一场普通的考试。”

3、明天的考试,不到最后一秒决不放弃

高考最后一天,有些考生会因为前边的考试不理想而沮丧;但也有部分考生会想着马上就要彻底解放、扔掉学业的重担,向往着美好的大学生活,因而造成最后一科考试走神。

专家提醒,高考结束的铃声没有响起,一切都还是未知数。如果实在放不下,那就想着把复杂的问题变简单,一切复杂的问题都可以简单化;其次是条件足了,过程好了,结果自然就很好。所以在心态焦躁的状态下,想着“简单、复杂、过程、条件、结果”这几个关键词,也会让自己的心情平稳下来。

“行百里者半九十。”专家提醒“大意”考生,在最后一科考试时,一定要淡定从容,坚持到最后一分钟,切忌好胜心理,要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。

家长篇

适度关心

鼓励孩子坦然面对

1、切勿将“高考焦虑”传递给考生

据有关资料显示,高考前后超过八成的高三家长感到压力较大或很大,而感到压力较大的考生仅有六成多一点儿。显然,“高考焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显。

专家分析,高考是人生重要的一道坎,但不是唯一的道路。不管成功还是失败,经历了高考的考生就是成功经受了一场人生考验,这是孩子成长必需的经历,也是孩子人生宝贵的财富。因此,家长要拥有一颗平常心,坦然面对孩子去迎接生活的挑战。

2、不要对孩子说“不要”

专家介绍,心理学研究表明,当我们被强调“不要”做什么的时候,我们通常会抑制不住偏要做什么,因为大脑只接受了后面的词,对“不要”却置之不理。所以不要对孩子说:“不要迟到了”“不要慌张”“不要胡思乱想”。同时,大脑不仅不接受“不要”,同样也不太容易接受所有负面的词汇,所以要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通。

3、亲友最好别打电话询问考生考试情况

专家提醒,第一天考完后,要给考生提供一个安静的个人空间,减少跟身边人过多地交流。亲友们往往想把种种期望传递给孩子,这无形中会增加孩子的压力,这时最好别给考生打电话,询问情况或表达关心,等估分后再问也不迟。