自贡网讯(记者 马莉莎)马上就是国庆长假了,各位宝宝一定都满心欢喜,计划着出游、计划着宅家、计划着走走吃吃……再配上这两天热情似火的天气,天!这节奏真是让身体每个细胞都不安分起来。
记者为各位打探到了国庆7天长假的天气情况,看过来哦!
据市气象台预计,国庆节期间,前期天气以多云到晴为主,平坝河谷地区早上多雾,后期阴雨相间,节日天气总体对出行和室外活动无重大影响。具体天气预报为:10月1日白天到晚上多云,21-30℃;2日白天到晚上多云间晴,气温20-32℃;3日白天到晚上多云间晴,平坝河谷地区早上有雾,气温21-33℃;4日白天到晚上多云转阴,气温21-30℃;5日白天到晚上阴转小雨,气温20-28℃;6日白天到晚上阴转小雨,气温20-25℃;7日白天到晚上阴天有小雨,气温20-24℃。
这么合适的天气,前半段出去玩晴空万里,后半段宅在家收收心,怎么想都觉得老天爷这回真够意思!于是,很多朋友将长假举家出游提上日程。晚报也提醒各位,外出游玩要注意以下几点,健康出游。
吃:
不要大吃大喝,宜清淡
高血压、冠心病患者节日期间不要大吃大喝,尤其要控制高脂食物的摄入,含酒精的饮料和浓咖啡也不宜饮用,尽量低盐低脂饮食,并随身携带日常药物,不可随意停减药。有心血管疾病的老人出游最好有年轻人陪同,心脏病患者记得随身携带急救药品。
腹泻也是旅行中经常出现的麻烦事儿,水土不服或食物不洁等都可能引起腹泻。这个时候就需要特别注意饮食卫生和适量饮食,保证充足的睡眠和休息。
穿:
糖尿病患者要穿舒适鞋袜
糖尿病患者外出旅游需穿舒适的鞋袜,避免过度疲劳,尤其不要行走太长时间,以免足部破溃伤口难以愈合。备足胰岛素、降糖药、血糖仪和血糖试纸,胰岛素需随身携带,不要托运。规律饮食,随身携带糖果,预防低血糖。
行:
长途旅行当心血栓,勿憋尿
长假向来是出国游旺季,有时乘车或坐飞机长达十几个小时,活动空间又非常狭小,容易造成下肢血栓。车或飞机上开着空调,空气干燥,人体血液变得浓稠,更容易产生血栓。血栓严重者会引起呼吸困难,甚至中风或死亡。为预防血栓,长途旅行中每隔一段时间应起身走动、伸展四肢,保持血液的流通与顺畅,同时多补充水分。
旅行期间,如厕是一件烦心事,但尽量不要憋尿。憋尿易引起急性尿潴留、泌尿系统感染、膀胱炎、结石等。
对于旅游中多发的崴脚和肌肉痉挛、肌腱拉伤等,大家在每天外出前,最好能活动一下身体,促使四肢关节灵活身体轻松。上述肢体损伤一旦发生,要立刻停止行走,找个平稳的地方坐下。有条件的话,可自行冰敷使血管收缩,避免出血、瘀青和肿胀。若伤情严重要及时就近送医。需要注意的是,受伤后一定不要用手揉搓,也不要热敷、按摩受伤部位,否则会加重伤情。
另外,大家外出旅行时,可携带晕车药、感冒药以及创可贴等急救药品。老年人外出旅行前最好做个体检,了解自己是否适合出行。患有慢性疾病者,也应征求医生意见,根据自身条件选择旅行线路和项目,以确保旅行安全。
编辑:张驰
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