鸡年伊始,又到了春寒料峭的时节。在天气回暖过程中,常因冷空气的侵入造成气温明显降低,形成“倒春寒”,不仅对农作物造成危害,还对人体健康有一定影响,特别是老人和小孩等免疫力低的人群,易患流感、流腮等呼吸道疾病。谨防“倒春寒”,需做到以下几点。
规律作息:坚持早睡早起,成人至少保证7小时睡眠。不熬夜,注意休息和保持情绪稳定,避免过度疲劳。
合理起居:应关注天气预报,根据气温注意添衣,特别是手、口、鼻,各关节部位的保暖。适当“春捂”,别因为气温暂时升高就马上换下冬装。每天应开窗通风,保持空气流通。
体育锻炼:适当进行户外锻炼,改善心肺功能,但要注意保暖。可进行肌力训练,提高身体素质,以提高免疫力,适应春天变化无常的气候。
饮食营养:三餐规律,粗细搭配。多摄入富含维生素的蔬菜和适量水果,保证优质蛋白质如鸡蛋牛奶大豆的足量供应,多饮水,保持血液畅通。
个人防护:接种疫苗是预防传染病最重要的方法,可以根据个人需要去相关机构接种疫苗。避免在传染病高发期去人群密集的场所,避免接触病人,并戴上口罩防护。经常用肥皂洗手,并且采用正确的7步洗手法,以真正杀死病菌。 (市疾控中心)
编辑:范秦龙
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