初夏养生小窍门
2017-05-08 21:12:14来源：自贡网分享到
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立夏是夏季的第一个节气，随着它的到来，漫长的夏季拉开了帷幕。中医认为：因为气候炎热，寒液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生重在养心。
夏季，昼长夜短，宜早睡早起；应养成午睡的习惯，一般以半小时为宜，时间过长反而会让人没有精神。夏日阳气上升，应该少食用油腻食物，建议多食用豆制品、乳制品、瘦肉等高蛋白低脂肪的食品。红豆可清心火、调血脂降血压；绿豆可清热解毒，常食之可补充营养，又可“强心”。平时多吃蔬果粗粮，增加纤维素、维生素B和维生素C的摄入，苦瓜等苦味食物具有清凉解暑、清心明目的作用。
初夏之时，老年人气血易滞、血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，可预防心病发生。此外，夏季气温渐升易出汗，应选择例如慢跑健走等慢节奏的有氧运动，避免室外剧烈运动，并且在运动前后适当摄入饮用水，补充体液。高温天气易使人心浮气躁，因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
（市疾控中心）
