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初夏养生小窍门

2017-05-08 21:12:14来源:自贡网分享到

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立夏是夏季的第一个节气,随着它的到来,漫长的夏季拉开了帷幕。中医认为:因为气候炎热,寒液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,故立夏养生重在养心。

夏季,昼长夜短,宜早睡早起;应养成午睡的习惯,一般以半小时为宜,时间过长反而会让人没有精神。夏日阳气上升,应该少食用油腻食物,建议多食用豆制品、乳制品、瘦肉等高蛋白低脂肪的食品。红豆可清心火、调血脂降血压;绿豆可清热解毒,常食之可补充营养,又可“强心”。平时多吃蔬果粗粮,增加纤维素、维生素B和维生素C的摄入,苦瓜等苦味食物具有清凉解暑、清心明目的作用。

初夏之时,老年人气血易滞、血脉易阻,每天清晨可吃少许葱头,喝少量的酒,促使气血流通,心脉无阻,可预防心病发生。此外,夏季气温渐升易出汗,应选择例如慢跑健走等慢节奏的有氧运动,避免室外剧烈运动,并且在运动前后适当摄入饮用水,补充体液。高温天气易使人心浮气躁,因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

(市疾控中心)