自贡网讯(记者 马莉莎)这一周的天气,真是刷出新“高度”了。有多少人有这样的感受:在室外,感觉每一口呼吸都是热气腾腾的;躲在室内的,觉得要迈出房门都需要鼓起十足的勇气。
自从本周二(17日)入伏已来,气温就持续走高,天天36℃上下的气温,着实让人领略到了酷暑带来的难捱。
而离我们咫尺之遥的重庆,19日也多地发布了“高温红色预警”,截止18日下午16时,重庆市大部地区的气温超过了38℃,其中6个地区温度已达40℃以上。同时,据四川省气象服务中心消息,19日下午14时,气温排行榜出炉,泸州市叙永县的气温突破40℃大关,40.3℃的高温让人不由地深吸了一口热气。
据市气象台天气预报,接下来的三天(20日-22日),我市天气以晴热为主,最高温度可达37℃。具体天气预报为:20日,晴,气温27-37℃;21日,白天晴,晚上有阵雨,气温26-37℃;22日,多云,气温26-34℃。
这样的天气,与“凉快”二字,基本无缘了。在酷热的天气下,太阳辐射和紫外线强度都达到最高等级。如何才能在夏日炎炎中,获取一些身体上的舒适呢?
首先,及时补充水分很重要,但要少喝饮料、碳酸汽水等,这些饮料中,较多的糖精和电解质,会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。同时,口渴后不宜狂饮水,应适当进行补充。
其次,太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
饮食上,不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
有条件的话,午睡能很好地补充下午的体力,但时间不宜长,否则加深中枢神经抑制,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
忌受热后“快速冷却”,空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
编辑:张驰
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