自贡网讯(记者 李秋玥)人老了,身子僵硬、手脚不听使唤……很多人说起老年人的身体都会这样看。可如果你看到练瑜伽的阳吉高,也许就会改变观念了。今年66岁的他,虽然练习瑜伽才2年多,但是鹤式、骆驼式、肩倒立式……这些瑜伽中的高难度动作,他施展起来也毫不费力,能轻松劈下“一字马”。看过阳吉高的瑜伽展示,很多人都会感慨,老年人的身体也可以如此柔软、富有韧性。
消除误解 热衷瑜伽健身
虽然现在很轻松,但回忆起刚开始接触瑜伽,老人表示还有过“误解”。几年前第一次了解大有朋友在练瑜伽,当时很好奇,但朋友邀他一起练时,他想都没想就把朋友的好意给挡了回去。“当时认为瑜珈是女人们的专利,自己一个五大三粗的男人哪能去练这些。”阳吉高说,直到2016年后,再次看到当时那位朋友经过训练,分享了打坐“盘莲花”的照片。阳吉高称那时候自己才终于跨出那一步,决定去“摸摸门道”。
在朋友的介绍下,阳吉高来到老年大学瑜伽班,“第一次进练功房,全是女同志,当时还是很不好意思,后来完全被课程吸引,也就不害羞了。”那一节课折腾下来,阳吉高感觉发现了新世界,用他自己的话来说:“至少学了几十个动作,花样很多!那个新奇感,前所未有。”刚开始,单是“一字马”这个动作就让他吃尽了苦头,压腿到一半就已经疼痛难耐,他就一点一点练习,每天坚持拉伸。
“年轻人练习很容易就能练到这个程度,我年纪大了,刚刚练习很疼。但是疼我也练习,一定要练成功,绝不半途而废。”记者发现,由于许多瑜珈动作需要双膝脆地,以至于他两个膝盖都长满了老茧。阳吉高说,进入了瑜珈的世界,就没有止境。除了每周两次进入老年大学的课堂练习,他每天早晚都有雷打不动的坚持。“网络上的教学视频我看了很多,反复模仿几下就会了。”阳吉高把运动作为退休后的最大乐趣,课余自学“加料”。
最大收获 身体变好了
31日早上7时许,记者就来到了市游泳场,此时阳吉高已经在此按往常的节奏“热身”半个多小时。在记者采访期间,不少路过的市民见到阳吉高都热情地打招呼,感叹他的柔韧度。原来,自从开始练习瑜伽,杨吉高无论春夏秋冬,就把瑜珈做为了晨泳的前奏,每天早晨六点过都会来,久而久之周边的人也就都熟识了。
“要练好瑜伽,贵在坚持,坚持就是胜利,半途而废只会一无所成。我这一坚持就是2年,无论在什么情况下,我早上必定要练习80分钟,我觉得拉伸筋骨后一天都会觉得神清气爽,要是哪天没有练习,我都会觉得浑身不得劲,大年初一我还在练习呢。”阳吉高乐呵呵地说。
随后,阳吉高在市游泳场的泳池边为记者进行了简单的瑜伽演示。只见他将上身与两腿折叠,将手紧扣脚跟;一会儿又将双腿架在两肩上,双手撑地;一会儿又轻松一腿站地,一腿进行“s”型环绕,来个“金鸡独立”;一会儿直接双手垫着头顶,不用倚墙就稳稳地倒立起来,不时还一张一合晃动两条腿,十分打趣……谈及练瑜伽带来的好处,阳吉高说:“变化太大了。练瑜伽以后,除了我的身体柔韧了不少,腿脚更灵活,精神也好,脾气也不像以前那么急躁了,最主要的还是自信心得到了极大提升,我觉得练瑜伽不仅能使老年人的身体得到伸展放松,还能让我们的心灵在浮躁的环境下获得宁静,保持平和乐观的心态,特别好。”
“任何努力都是为了活得快乐,要快乐健康就是重要的一环。”在采访中,记者发现除了练瑜伽,阳吉高一直注重绿色环保,低碳健身,已坚持游泳、骑自行车锻炼十余年,十分乐观。
编辑:张驰
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