这两天的雨,把我市气温拉到了近期最低的19摄氏度,不少市民直呼受不了。而今,好消息传来,记者从市气象台获悉,这种低温寒冷将会暂停几日,但天气基本上是阴沉沉的。到了周末,可能又要开始下雨。
气温将略有回升
中央气象台预报,这两日,受冷空气和高原槽影响,西南地区、华北地区和西北地区东部等地多阴雨天气,其中四川盆地南部、重庆、贵州、云南、广西西部等地的部分地区有中到大雨,局地暴雨。
市气象台预计,今日过后,未来几日以阴到多云为主,气温将略有回升,最高气温回升至24摄氏度附近,最低气温16摄氏度左右。
“只要不落雨就好,要不然衣服都干不到。”公交车上市民忍不住埋怨。其实,季节交替时候的天气变化就是这样,正所谓“一场秋雨一场寒”。而在这个时候,我们身体可能因天气变化出现一些症状,特别是中老年人需要特别注意一下。
秋季要注意些什么?
根据多项研究表明,气温对血压是有明显影响的,当气温降低时,机体为了维持正常体温,全身血管较温暖炎热时明显收缩,血管阻力增大,为了保证全身供血,血压便明显升高了。
一般来说,温度每降低1摄氏度,收缩压升高1.14毫米汞柱,舒张压升高0.58毫米汞柱。当天气突然变冷或者早晚温差较大的时候,血压波动会更明显,而老年人因为血管弹性差,血压波动更加明显。
市第四人民医院心血管内科主治医师范小峰告诉记者,因为高血压是动脉粥样硬化的一个重要原因,无论是收缩压还是舒张压的升高,都会导致动脉粥样硬化的发病率明显升高。长期进行性动脉粥样硬化可引起冠心病及脑血管供血不足等疾病,而血压的骤升骤降更是急性心肌梗死、脑出血及脑梗死的重要诱因。
范小峰表示,不仅仅是气温,饱餐、情绪激动、熬夜劳累等均可引起血压升高。
秋季气温降低时,高血压患者应注意保暖,而适度的运动对降低血压有很好的效果。首先推荐有氧运动,其中最实用的是慢跑。高血压患者应尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习,应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目。另外,运动时间最好在饭后2个小时,不要空腹运动,以免发生低血糖。
其次,饮食应清淡少盐,可适当多吃一些润燥、降压的食物。比如绿叶蔬菜、海带、胡萝卜、西红柿、茄子等,这些食物中含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用。切勿过腻过饱,注意平时多喝水。
另外,高血压患者要调节和控制好自己的情绪,保持愉悦的心情,少生气,避免过激的情绪,防止血压波动。
(记者 钟小璐 摄影 周航宇)
编辑:陈翠
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