冬季寒潮来袭,各种疾病频发,不同年龄段不同职业的人群都难逃其“魔爪”,如何在冬日抵抗疾病侵袭,成为抗“冻”达人呢?自贡疾控教大家几招,让您健康度过寒冬。
冬季空气中湿度较低,人的鼻咽部黏膜变得十分干燥,易发生细微破裂,感冒病毒便可乘虚而入,要根据天气变化,适时增添衣物,注意防寒保暖;不宜吃得过饱,应多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品,多喝开水,少吃油腻食品;经常保持室内通风,保持空气清新,勤洗被褥枕头;加强户外体育锻炼,提高身体抵抗力;勤洗手,注意个人及公共卫生。
冬天寒冷,人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌增加,胃肠抵抗力和适应性也会随之降低,容易发生痉挛性收缩。需防止腹部受凉,适时增减衣物,夜间睡觉盖好被褥;饮食规律,不要暴饮暴食,不吃零食;注意饮食卫生,吃饭时细嚼慢咽,避免服用对胃有刺激性的药物;戒烟酒,不熬夜,保持精神愉快。
冬季气温逐渐降低,人体新陈代谢缓慢,受冷空气刺激后,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,血流供应中断,血液流通受阻,从而诱发心脑血管疾病的发生。最好保持良好的作息,早睡早起;长期监测血压,控制血液变化,注意血糖和血脂的含量维持正常,严禁吸烟、酗酒;适当运动,合理安排好运动时间和控制好运动量;适度进补,可多吃鱼肉、富含精氨酸、叶酸的食物,如山药、海参等;心态平衡,保持心情舒畅。(市疾控中心)
编辑:范秦龙
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