五禽戏流派众多，精彩纷呈。华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术，虎戏有舒肝理气功能，鹿戏可益气补肾，熊戏能够调理脾胃，猿戏养心安神，鸟戏补肺宽胸。 虎戏 虎举：掌心向下，十指张开、再弯曲，由小指起依次曲指握拳，向上提起，与肩高；拳松开上举撑掌；然后再曲指握拳，下拉至胸前再变掌下按。 虎扑：两手经体侧上提，前伸，上体前俯，

太极拳属于有氧运动，其主要特点是“意识、调息、动作”三者密切配合，通过调整脏腑功能、补气益血、调畅气机、疏通经络等方面起到对疾病的防治作用。 起势 精髓要领：精神内固、神安定 单脚开步、两臂前举、屈膝按掌。 野马分鬃 精髓要领：调和气血、通经络 （1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓

党的二十大把成渝地区双城经济圈建设上升为国家重大区域战略，省委十二届二次全会以成渝地区双城经济圈建设为总牵引、“四化同步、城乡融合、五区共兴”为总抓手，谋定了四川现代化建设的新方略。当前，我市坚决扛牢省委赋予“支持自贡建设新时代深化改革扩大开放示范城市”等使命任务，正坚定不移实施“四大战略”，围绕“融圈强极”战略的一系列务实行动相继展开。 12月16日，在成都市与自贡市合作协议签约仪式上，两市共同

自贡网记者 卜一珊 12月16日，由市委两新党工委、市民政局主办的全市社会组织党的二十大精神宣讲暨治理规范培训班开班，深入学习贯彻党的二十大精神，筑牢政治引领社会组织健康发展意识，提升社会组织规范治理水平。来自全市200余名社会组织党组织书记、负责人通过线上、线下方式参加培训。 培训会上，市民政局有关负责人从党的二十大主题和主要成果、以中国式现代化推进中华民族伟大复兴的使命任务等方面，对党的二十大

自贡网记者 张才 12月16日，记者从自贡市2022年社会帮扶总结推进会上获悉，四川省远达集团有限公司等10个单位被市扶贫“两会”授予自贡市2022年度社会帮扶“十佳爱心组织”，邓国平等10名同志被授予2022年度社会帮扶“十佳志愿者”，四川省远达集团富顺县美乐食品有限公司等22个单位被授予自贡市十年产业帮扶贡献奖（2012-2022），赵玲等两人为社会帮扶特殊贡献奖荣誉称号。 会议回顾了2022

自贡网记者 周姝 12月15日，宜宾市“两海”示范区管委会旅游推介会自贡专场在汇东大酒店举行。 推介会全面介绍了蜀南竹海、兴文石海“两海”景区的情况，以及相关的精品旅游线路，并向自贡旅行商推出团队旅游、散客旅游营销优惠，向自贡游客发出旅游度假邀请。同时，宜宾市“两海”示范区管委会还现场与自贡市旅行社代表进行签约，共谋两地旅游互助发展。 “今年全省文旅发展大会吹响建设旅游支柱产业的号角，‘两海’示范

自贡网记者 周嘉 按照市委统一安排，12月9日，学习贯彻党的二十大精神市委宣讲团宣讲报告会在富顺县富世街道吉安庄社区举行。市委宣讲团成员、四川卫生康复职业学院宣传统战部副部长赵天成作党的二十大精神专题辅导报告。 围绕党的二十大报告提纲脉络，赵天成从深刻领会党的二十大主题和主要成果、深刻把握过去五年工作和新时代十年伟大变革、深刻把握开辟马克思主义中国化时代化新境界的历史责任等九个方面，对党的二十大精

自贡网记者 黄鸿 12月16日，我市召开全市烟花爆竹禁燃禁放工作会议，对烟花爆竹禁燃禁放工作再强调、再加压、再部署，切实推动各项工作落地落实，消除烟花爆竹对大气环境造成的危害，进一步改善大气环境质量。市政府副市长、市公安局局长聂海波出席会议并讲话。 会议指出，各级各部门要坚决贯彻落实市委全会关于生态文明建设的部署要求，持续发力做好烟花爆竹禁燃禁放工作，以实际行动确保市委全会各项决策部署落地见效。

自贡网记者 周嘉 按照市委统一安排，12月13日，学习贯彻党的二十大精神市委宣讲团宣讲报告会在富顺县琵琶镇土地村举行。市委宣讲团成员、四川轻化工大学人文学院党委副书记、院长王玉珏作党的二十大精神专题辅导报告。 王玉珏结合自身感悟，用生动朴实的语言，围绕党的二十大报告确定的重要思想、重要观点、重大战略、重大举措，从深刻领会把握党的二十大主题和主要成果、深刻领会把握过去五年的工作和新时代十年的伟大变革

自贡网记者 李秋玥 罗乐 12月16日，天府新区天府总部商务区管委会与荣县政府签订友好合作协议。根据协议内容，前者引导拟落户天府新区的总部企业将生产板块优先布局自贡荣县，后者则引导拟落户荣县的企业将总部布局天府总部商务区，双方协同推动产业成链布局，实现区域互联互通、优势互补。

自贡网记者 李秋玥 罗乐 12月16日，天府新区成都科学城管委会与富顺县政府签订战略合作协议。根据协议，双方将深化“项目、技术、人才、信息、生态”等要素协调联动，开展多形式、多领域、多层次的区域创新协调联动合作。

自贡网记者 李秋玥 缪静 12月16日，在成都市与自贡市合作协议签约仪式上，两市签订《共建川南“一站式”多式联运枢纽中心合作协议》。 双方将强化国际多式联运合作，共同建设南向物流大通道，加强产业合作，共同建设以“成都为主枢纽、自贡为支撑点”的区域物流体系，共同推进成都、自贡国家骨干冷链物流基地建设及物流产业建圈强链，加强两市物流基础设施互联互通和协调联动，进一步提高物流质效，降低物流成本，共建大通

自贡网记者 李秋玥 张翠娜  在12月16日举行的成都市与自贡市合作协议签约仪式上，成都市经济和信息化局与自贡市经济和信息化局签订了《深化成自工业协同发展合作协议》。 根据协议，双方将紧密衔接成都实施产业建圈强链行动和自贡实施工业强市六大行动工作部署，加强两地交流合作，实现优势互补、互利共赢。双方将共同推动产业协同，协同推进无人机及通航产业高质量发展，共同推动市场一体化，共同搭建信息共享平台，共同

自贡网记者 李秋玥 缪静 12月16日，在成都市与自贡市合作协议签约仪式上，成都市交通运输局与自贡市交通运输局签订《推动成自交通一体化合作协议》。 双方将围绕共同争取铁路“公交化”运营、共建区域高速大通道、共建开放性交通走廊、共同打造区域航空运输体系、建立交通运输行政执法联席会议制度等方面开展合作，进一步推动成都、自贡两地资源共享、功能互补、协同发展。

自贡网记者 李秋玥 张翠娜 在12月16日举行的成都市与自贡市合作协议签约仪式上，两市签订了《成都市人民政府  自贡市人民政府 落实省委以成渝地区双城经济圈建设引领高水平区域协调发展部署 深化成自协同发展合作协议》。 根据协议，双方将共筑立体交通网络，共建高效航空、铁路、公路运输体系；共促产业集群发展，以新能源、先进材料、无人机及航空产业为重点，提升现代产业体系区域带动力和发展竞争力；共提对外开放

自贡网记者 欧亚非 李秋玥  12月16日上午，成都市与自贡市合作协议签约仪式在成都天府新城会议中心举行。 签约仪式前，省委常委、成都市委书记施小琳，市委副书记、市长王凤朝等会见了自贡市委书记何礼、市委副书记、市长曾洪扬率队的自贡市党政代表团一行。成都市人大常委会主任包惠，自贡市人大常委会主任谭豹，市政协主席王猛等参加。 签约仪式上，两地签署《成都市人民政府  自贡市人民政府 落实省委以成渝地区双

前不久，在四川自贡凤鸣通用机场，一款“四川智造”大型四发无人机实现首飞。这是自贡航空产业园落户企业四川腾盾科创股份有限公司自主研发，并拥有完全自主知识产权的产品。这一“飞”的背后，是自贡无人机及通航产业发展的“加速度”。 自2017年被列为全国首批老工业城市和资源型城市产业转型升级示范区至今，自贡转型升级传统产业、持续发力新兴产业，推动更深层次改革和更高水平开放，走出了一条老工业城市转型升级之路。

自贡网记者 周姝 12月14日，自贡市文物局组织召开四川井盐遗产入列中国世界文化遗产预备名单座谈会。遂宁市大英县文化广电旅游局、大英县文物管理所以及自贡市文物局、市盐业历史博物馆、市古迹遗址保护协会、四川久大盐业（集团）公司、自贡燊海旅游开发公司相关负责人参会。 天福井经会议讨论，暂定以“四川井盐遗产”为名，以自贡市、遂宁市大英县两地为申报主体，申报入列中国世界文化遗产预备名单。自贡市、遂宁市大英

自贡网记者 刘晓丹 池莉 摄影 宋姿熠 党的二十大报告指出，要“坚持山水林田湖草沙一体化保护和系统治理”“加快发展方式绿色转型”，深入推进生态文明建设。近年来，自贡市政府致力筑牢防御自然灾害和依法治林两道屏障，践行“绿水青山就是金山银山”理念，特别是自去年8月全面推进林长制以来，通过压实林长责任、强化源头管理等举措，全力写好绿色文章，擦亮了人与自然和谐共生的高质量发展底色。 青山岭森林公园虽值寒冬