“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题之一，很多人对此都很焦虑，生怕自己没睡够。那么，人一天到底睡多久最好？有标准答案吗？ 先说答案：因人而异。 不同年龄，所需睡眠时间不同 《美国睡眠医学会》为了回答“人类睡眠时间”的问题，曾经专门组织了一个睡眠专家小组。小组成员回顾了数百项关于睡眠时间和健康问题的研究，最终给不同年龄段所需睡眠时间划了一个范围。 总体来看，婴幼儿所需的睡

9月16日起正式实施的《食品安全国家标准灭菌乳》第1号修改单明确，我国生产灭菌乳只能以生乳为原料，不再允许使用复原乳。使用复原乳生产的乳品不得标注“纯牛（羊）奶”或“纯牛（羊）乳”，将作为调制乳管理。 复原乳是什么？只有生牛乳的鲜牛奶和普通牛奶又有什么区别？我们又该如何选择合适的牛奶？……带着相关疑问，记者采访了南京明基医院营养科主任周彤。 生牛乳、调制乳、复原乳……傻傻分不清？ 8月15日，记者

新华社长沙8月16日电（记者 帅才）中医认为，立秋后，养生原理需顺应“秋收”规律，关键在于养肺，需要“收敛阳气、滋阴润燥”。人们应注重饮食调护，少吃辛味食物，可以适当吃一些润肺的食物，呵护身体健康。 湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅介绍，立秋之后的养生在于顺应“收敛”与“滋润”的自然规律。立秋后，“燥邪”易伤肺，表现为口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。饮食上需以“润燥养阴”为核心，多吃

很多家长给宝宝洗头时，会发现皮肤上有块不一样的地方——颜色偏黄、摸起来有点厚、不长头发，有时候在身上也会有类似的黄色斑块，这可能是皮脂腺痣。 不同于红色的血管胎记、咖啡斑的色素胎记，这种特殊的黄色胎记因为存在一定的癌变风险，常常让各位家长如临大敌、分外焦虑，今天这篇文章就来帮大家缓解焦虑，一次性把它唠个明白。 皮脂腺痣长什么样？ 皮脂腺痣通常出生就有或出生后不久就被发现，大多是单个的。 部位：最常

皱纹、白发...... 有没有那么一瞬间 感觉自己突然“老了”？ 衰老不只是这些肉眼可见的痕迹 更是身体内部悄然发生的细微改变 最近一项研究发现 衰老有两个关键的年龄段 “30岁左右”和“45岁至55岁” 但别急 做一个小改变 饭吃七八分饱 时常让身体保持微微饥饿感 帮你抗衰老、延长寿命 01 2个年龄段是衰老关键点 2025年7月，《细胞》（Cell）期刊发表的一项研究，通过分析人体50年的蛋白

暑假是孩子们最快乐的时光，但往往也是意外伤害的高发期。纽扣电池、玩具小零件、画笔……这些看似平常的物品，都潜伏着各种风险，可能导致骨折脱位、窒息穿孔、严重烫伤等。 家长该如何防患于未然？遇到紧急情况怎样正确施救？ 打球受伤 拇指被踩骨折 未就医加重伤情 最近，10岁的强强参加一场篮球赛，在起跳后落地时摔倒，导致右脚踝扭伤，混乱中他的左手大拇指被队友重重踩了一脚。 起初，强强只觉得脚踝疼得厉害，大拇

在很多健身减肥人士的食谱里，都少不了它——藜麦。但你或许不知道，藜麦叫麦却不是麦，从植物分类来看，藜麦属于苋科，与我们常见的菠菜、甜菜同属一科。而我们日常吃的主食，比如小麦、大米，都属于禾本科。尽管藜麦并不属于谷物，却经常被视作主食来食用。那么，你知道藜麦有多受欢迎吗？ 除去营养出众之外，藜麦的遗传多样性丰富，即便是极端恶劣的生长环境，都能适应得很好。而且，藜麦能较好适应全球气候变化，帮助不少缺粮

中新网8月15日电 据国家医保局网站消息，国家医保局持续推进以按病种付费为主的多元复合式医保支付方式改革，为不断完善政策设计，推进改革走深走实，近日国家医保局印发了《医疗保障按病种付费管理暂行办法》(以下简称《办法》)。 《办法》落实《中共中央 国务院关于深化医疗保障制度改革的意见》要求，以按病种付费为重点全面推进医保支付方式改革，目的是建立全国统一、上下联动、内外协同、标准规范、管用高效的医保支

中新网上海8月14日电 (记者 陈静)先天性心脏病(CHD)是中国5岁以下儿童早期死亡的主要原因之一。每年新增患儿数量不少，给家庭和社会带来沉重负担。 记者14日获悉，中国的医学专家团队携手开展的研究通过多中心临床数据成功开发并验证了一种适合中国患儿的小儿先天性心脏病手术后住院死亡预测新模型。这一成果有望显著提升中国小儿先天性心脏病术后风险管理的精准性和临床效果，为优化医疗资源配置和改善患儿预后提

中新网北京8月14日电(张静)当下，“网红爆款”、“大牌平替”等营销话术充斥电商平台和直播间，凭借“高颜值、低价格”，合金首饰成为网络消费新宠。然而，这些看似诱人的“美丽饰品”，佩戴后却可能成为健康的“隐形杀手”，暗藏高毒性重金属超标风险。 据媒体报道，近期，湖北武汉的胡女士网购了一条标称“明星同款 925银”的项链(售价199元)，洗澡、睡觉都没摘过。然而从7月下旬开始，其颈部反复出现红斑、丘疹

眼睛，这个只占人体重量1%，却承载了90%信息获取量的重要器官，是人类感知世界的核心窗口。有这么一个说法：每个人的一生都会至少患一种眼病。近视、老花、干眼、白内障、青光眼、过敏性结膜炎、眼底视网膜变性……你的眼睛还好吗？忙碌的眼科诊所，在暑假期间更是“忙碌指数”翻倍，你是否也是拿着预约号焦急等待的一员？未来，我们的眼部健康靠谁来守护？ 本期《开讲啦》邀请到眼科大夫林浩添，作为国内一流眼科医院——中

低血压、心率慢怎么办？ 抗体阳性升高是啥意思？ 高密度脂蛋白高了好不好？ 别担心，体检时这4个指标“异常” 没准医生都要羡慕你 这4个指标“异常”反而有好处 低血压 若没有头晕、眼前一黑这些大脑供血不好的表现，或者胸闷、气短这些心衰的症状，就没必要太过担心。研究显示，高压90mmHg以上，低压60mmHg以上，数值越低，心梗、脑梗风险越低！ 慢心率 “心率越慢越长寿”是有科学道理的。专家表示，在没

很多人都有过类似体验：当睡眠不足时，脑子会慢半拍，反应能力和判断能力也跟着直线下降……研究提示，缺觉会激活身体“炎症反应”。如何降低此类伤害？一起来看。 01 睡眠不足，让身体发炎并伤脑 研究人员分析了2641名参与者睡眠不足炎症生物标志物和认知功能之间的关联，并探索了小鼠模型的细胞机制。结果显示，睡眠不足（少于6小时）会引发全身炎症，增加认知障碍风险。 研究指出，缺觉可引起脑内一系列炎症连续反应

看着体重秤上的数字缓慢上升时 我们总渴望它能“急刹车” 甚至“倒车” 可你知道吗 体重只要没在原地踏步 本身就是值得庆祝的事 哪怕每周只减了0.5公斤 也是身体在悄悄变好的信号 从科学角度来说，健康的减重速度本就该“慢慢来”。人体有强大的自我调节机制，当体重快速下降时，身体会误以为正在“遭遇饥荒”，从而主动降低基础代谢，反而让后续减重更困难。其实，每周减重0.5~1公斤是最理想的速度，既能稳步减少

夏秋之交，一些地方仍然高温高湿，加上蚊虫猖獗，皮肤疾病高发。这时节有哪些常见皮肤问题，又该如何预防和治疗呢？ 深圳市人民医院皮肤科主任张江林介绍，夏秋时节紫外线辐射强烈，易引发光敏性皮炎、日晒伤等皮肤问题，而且紫外线照射还会促进黑色素合成，导致肤色变黑、雀斑增多等问题。 张江林提醒，防晒切勿用不透气的衣物包裹身体，否则容易导致汗液蒸发不畅或汗管堵塞，汗液中的盐分和代谢物对周边皮肤组织产生刺激，进而

碳水化合物简称“碳水”，是人体三大产能营养素之一。很多控制体重的人将其视为“大敌”，认为它是“长胖元凶”“血糖杀手”。但是，碳水化合物其实分“好”与“坏”，吃对了并不容易让人发胖。 吃对碳水有助于体重管理 研究发现，低碳水饮食有助于体重管理，但关键在于碳水的“质”而非“量”——较少精制碳水、较多植物蛋白和健康脂肪的“高质量”低碳水饮食，与体重减少相关；而依赖精制碳水、更多动物蛋白和不健康脂肪的“低

央视网消息（记者/吴梦萱）：“每天补钙，骨密度却依旧不达标”“年纪轻轻，怎么就骨质疏松了”“补钙了为什么还是腰酸腿疼”“我明明选了含钙量超高的补钙产品，为什么体检还是缺钙？”……在浏览社交平台关于骨健康领域的话题时，记者发现，类似的疑问屡见不鲜。不少人都陷入困惑：为何在补钙上花费了大量精力，骨健康问题却依旧挥之不去？ 根据中国骨质疏松症流行病学调查结果显示，我国庞大的低骨量人群数据更令人警醒——4

原标题：新研究：木质素具有广谱抗病毒抗菌作用 新华社赫尔辛基8月12日电（记者朱昊晨 徐谦）木质素是一种广泛存在于陆地植物细胞壁中的复杂聚合物，也是木材工业的重要副产品。芬兰一项新研究显示，木质素具有广谱抗病毒和抗细菌作用，并有望成为涂料、包装材料或消毒产品等领域合成抗菌剂的绿色替代品。 芬兰于韦斯屈莱大学12日发布新闻公报说，该校研究人员领衔的团队采用简便的水基提取法，从桦木屑、麦秸和燕麦壳中分

很多人体检时经常被告知“血脂异常”，常见有胆固醇超标、甘油三酯、低密度脂蛋白超标等。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%。血脂异常可能导致动脉硬化、冠心病、脑梗塞等疾病。 血脂出现异常，饮食是重要原因之一。2023年12月，食品营养领域专业期刊《食品科学与营养学评论》上刊登的一项重要研究发现，想要调节血脂，坚果就能起到很好的作用，而

自贡融媒记者 幸维微 李婷 近期，雨水充沛，野生蘑菇大量生长，然而这背后却隐藏着巨大的食用风险。日前，记者从自贡市第四人民医院急诊科获悉，近段时间，该科室已收治了11例因食用自采野生蘑菇中毒的患者。经全力救治，患者均已转危为安。“食用野生蘑菇中毒风险极高，死亡率也高，预防是关键。”自贡市第四人民医院急诊科副主任、主任医师江从兵在接受采访时说，我国毒蘑菇种类繁多，已发现435种，尤其是含鹅膏毒肽的蘑