重阳节，这份老年健康指南请收藏(服务窗) 如何延缓肢体衰老？ 人民日报记者 王云娜 步入老年阶段，不少人感到腰酸背痛腿抽筋，还会出现动作变慢等情况。南方医科大学珠江医院康复医学中心主任吴文介绍：“这些都是肢体功能下滑的信号，如果忽视会加速衰退。”吴文说，虽然生理衰老不可逆，但功能衰退可延缓。老年人增强保养意识，通过健康管理、生活方式干预，有助于延缓肢体衰老，提升肢体健康。 1.生活规律。 保持睡眠

近日，自贡市第四人民医院骨科中心主任吴超团队实施的“个性化3D打印钛金属跖骨假体植入术”获权威认证为全球首创，相关成果发表于国际SCI期刊《Scientific Reports》。 面对传统骨移植难以治疗的大段跖骨缺损，团队采用“医工结合”模式，基于患者CT数据个性化设计并制造出3D打印钛金属假体。该假体在形态上与原生骨骼高度匹配，内部多孔结构促进骨骼长入，实现生物固定与力学性能优化。 术后患者恢

近日，第十届四川省“天府成医杯”住培临床技能竞赛在成都落幕。本届竞赛共有44家培训基地的数百名选手同台竞技。市四医院在此次竞赛中取得历史性突破，战绩斐然：周永江团队荣获指导医师情景模拟教学赛道二等奖；杨兰获单项口腔组二等奖；林哲获内科组三等奖，并与肖文龙、李卓霖组队获团体赛二等奖；何桃林在首次设立的“手术机器人挑战赛”中荣获三等奖。 作为地市级医院，市四医院在与高校附属医院的角逐中脱颖而出，展现了

朋友们 是不是减肥总在 “办卡→吃草→体重反弹” 循环 别慌！国家+科学双背书的“健康体重管理百科”，它！来！了！ 从怎么吃、怎么动，到如何避开那些年踩过的“坑”……看完直呼：原来减肥能这么简单！ 科学“画像” 《BMI、腰围、体脂率：减重前，用这三个指标给自己“画像”》 ——真胖or假胖？只看体重可不准！ 《怎样判断自己到底胖不胖？何时称体重更准确？》 ——一天中这个时间称体重最准！ 官方食谱

自贡融媒记者 幸维微 李婷 文/图 10月28日，由自贡市农民工服务中心牵头组织的2025年自贡市“情系农民工 服务不打烊”系列活动之“走基层 送健康”活动，走进大安区回龙镇，通过义诊服务与政策宣传相结合的方式，将贴心的健康服务和政策关怀送到农民工及其家属身边。当天上午9点，回龙场社区党群服务中心门前热闹非凡。来自自贡市第一人民医院和四川卫生康复职业学院的医护人员及学生志愿者组成的专业义诊团队，耐

入秋后，很多人发现不仅皮肤易干燥、咽喉常感不适，就连情绪也似乎蒙上了一层薄雾，容易感到莫名的低落、烦躁、焦虑，甚至失眠多梦。这并非简单的心情不好，从中医药的角度看来，这是秋燥伤及身心。秋燥带来的情绪波动，是身体向我们发出的求救信号。它提醒我们放慢脚步，用心倾听内在需要。 而破解这一季节性情结困扰的钥匙，就藏在药食同源的日常饮食中。借助药食同源的智慧，将那些寻常的食材，巧妙地融入日常饮食中。在这个金

今天是世界男性健康日。要说到男性健康，其中不得不防的就是前列腺癌。 在老年男性的健康领域，前列腺癌是个“隐匿杀手”。前列腺癌好发于60岁以上的老年男性，早期症状隐蔽，很多人发现就是中晚期。在欧美国家，它长期“霸占”男性恶性实体瘤的首位，每年新发病例数居高不下；而在亚洲，虽说发病率相对较低，但近年来也在呈现出逐年上升的趋势。 了解前列腺癌的临床表现，就如同给我们的身体安装了一个“预警雷达”，能帮我们

我们身体里的细胞每天忙着工作，有的修补破损的皮肤，有的抵御细菌病毒，还有一些“叛变”的如癌细胞，在搞破坏。 要完成或好或坏的任务，这些细胞就得不停地来回穿梭。身体里的道路有的像石板路般坚硬，有的如棉花糖一样柔软。此前，科学家们一直认为细胞在硬路面上走得快，但在软路面上就走不动了。真是这样的吗？ 近日，由四川大学魏强教授、南京大学曹毅教授以及济南微生态生物医学省实验室顾晓松院士、江春平教授等组成的联

血脂高了不一定是高脂血症。临床上，血脂检测的常规项目包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL－C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL－C）等。 其中，高密度脂蛋白胆固醇被称为“好胆固醇”，水平越高通常对心血管健康越有益。如果仅因高密度脂蛋白胆固醇升高导致总胆固醇偏高，这种情况不属于高脂血症。 判断是否需要干预血脂，不能单纯看数值的高低，尤其不能仅根据血脂检验报告上的箭头（参考范围提示）来决定是

近期，北京市气温降低明显，叠加昼夜温差大和空气干燥等因素影响，个人感染流感等呼吸道传染病的风险增加。北京疾控提醒您，积极掌握防病知识，科学预防流感，守护家人健康。 什么是流感 流感，即流行性感冒，是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。典型的流感症状为持续高热、头痛、全身酸痛、喉咙痛、疲乏无力、精神萎靡、可伴有咳嗽等症状。 流感病毒的抗原变异特性使得其传染性相对更强，人群普遍易感，且个人在不同的流

天气越来越冷，你是否也出现了腹痛、腹泻症状，但是肠胃镜检查又一切正常？医生提醒，这很可能是肠易激综合征。什么是肠易激综合征？哪些因素会造成肠易激综合征的发生或加重？该如何防治？ 4条“锦囊”，助你舒适过冬： ①保暖，阻断寒冷刺激。 ②饮食避免刺激性食物。 ③每天适当锻炼，促进肠道蠕动，同时舒缓情绪。 ④若症状迟迟没有缓解，可在医生指导下适当用药。

我们常说，减肥就是“管住嘴、迈开腿”，那减肥期间到底该咋吃？ 国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给出了权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！正值秋季，食谱请查收↓↓↓ 东北地区 东北地区食谱特色为：结合东北传统饮食文化，以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，控制油盐糖却不失风味。1200千卡、1400

自贡融媒记者 王翔鹰 10月25日上午，自贡市第四人民医院南湖总院会议中心座无虚席，其建院85周年暨新时期公立医院高质量发展会议在此开幕。作为该院南湖总院10月正式运营后举办的首场省级大型学术活动，此次会议吸引了全省170余家医院及自贡70余家医联体单位的近400名专家学者、医院管理精英，共话医疗服务升级新方向，共探公立医院高质量发展新路径。 自贡市副市长陈张铭在开幕式讲话中，盘点了自贡医疗发展的

自贡融媒记者 刘晓丹 王梓薇 文/图 10月24日晚，以“盐都本草香、市集话健康”为主题的自贡市第三届中医药文化集市在华商国际城开启。副市长陈张铭出席启动仪式。此次活动由自贡市卫生健康委员会、自贡市中医药管理局主办，多单位协同承办，将持续至10月26日，期间将为市民献上一场兼具沉浸感、趣味性与惠民性的中医药健康文化盛宴。据介绍，作为“千年盐都”，自贡不仅有深厚工业文明，更孕育了丰富中医药文化底蕴。

心源性猝死 肺源性猝死、脑源性猝死 是猝死发生的主要原因 许多人以为 猝死总是突然发生 其实，身体早已向我们释放了信号 哪些症状是身体在警告我们？ 我们该如何自救？

近日 一则关于“男子佩戴近视眼镜多年摘镜8年后经医院检查发现是假性近视”的话题引发广泛讨论 究竟什么是假性近视？ 得了之后还能恢复吗？ 很多人可能有过类似体验 连续几天加班或疯狂刷剧后 突然觉得看远处有点模糊 心里一沉 下意识觉得自己要戴眼镜了 其实 成年人突然出现的视力模糊 未必是真性近视 很可能是“假性近视”在作祟 这是身体给你亮起的“用眼过度预警灯” 什么是假性近视 假性近视，学名“调节性近

甲状腺癌在民间有“懒癌”“最幸运的癌”之称。这个说法到底有没有道理呢？其实不能一概而论，得结合具体情况分析。 从整体来看，甲状腺癌的预后确实比较好，但不同亚型的差别很大。其中最常见的是甲状腺乳头状癌，它的恶性度较低，5年生存率、10年生存率在90%左右，和其他很多恶性肿瘤比起来，治疗效果要好得多。 但是，并非所有甲状腺癌都“温和”。如甲状腺髓样癌、甲状腺未分化癌的恶性程度就相对较高，特别是甲状腺未

自贡融媒记者 兰艳 文/图 10月23日，自贡市高级职业技术学校多功能厅内座无虚席，来自该校15周岁以上的200余名职高生认真聆听了一场以“消除艾滋病、梅毒和乙肝母婴传播”为主题的宣传讲座。此次讲座的举办，标志着2025年川南四市艾滋病防治社会动员项目在自贡市的宣传教育工作进入深化实施阶段。本次活动由四川省防艾协会、自流井区疾病预防控制中心、自流井区妇幼保健院联合主办，众益社会工作服务中心具体承办

青少年肌肉力量的提升需要加强力量训练，但青少年处于生理快速发育阶段，盲目训练易引发损伤。这期我们从青少年营养需求特点、科学运动训练原则、运动时的营养补充方案出发，为青少年力量训练提供专业指导。 青少年力量训练遵循适配性原则 12～18岁的青少年处于第二次生长高峰，生理发育特殊性决定了其力量训练需遵循适配性原则，营养支持应围绕生长优先、训练辅助展开。 青少年力量训练需跳出成人化模式，以安全、长效为目

10月23日迎来霜降 此时天气渐冷、初霜出现 在秋季的最后一个节气 如何正确养生，健康入冬？ 霜降这样吃 俗话说“补冬不如补霜降”，霜降过后，天气渐冷，秋意渐浓，胃口渐好，此时节如何进补更科学？ 适量吃温热食物 随着气温下降，要注意避免寒凉的食物，食用温性、热性的食物有助于保暖，并促进血液循环。羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、葱、蒜等食物属于温热性食物，适量食用能够驱寒保暖，增强体质。 清润滋补 霜降时节