自贡网记者 钟小璐
最近的天气，真是天冷偏逢雨纷纷。冷+雨，让南方冬天的攻击值蹭蹭蹭往上涨。
不过，大家还要继续做好心理准备和御寒保暖准备，因为从12日晚上开始，又一波强降温要来了。
11日16时，自贡市气象台发布了第14号灾害性天气预警——强降温蓝色预警：
预计12日晚上开始到14日，受地面冷空气影响，我市各区县有一次明显的降温降雨天气过程，日平均气温将累计下降6°C左右，最高气温从10°C降至5°C，最低气温从8°C降至3°C，西部高海拔地区有雨夹雪，冷空气影响时有4-5级左右偏北风。
各位小伙伴要适时增加衣物，预防感冒。
寒冷天气，我们更要注意保暖。这里有些小妙招，记得收藏哦——
1、暖气温度别太高。
如果空调、暖气温度过高，会造成室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃-20℃。
2、少摄入咖啡因。
咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等热饮保暖效果更好，更适合冬天饮用。
3、手别放进口袋里。
天气寒冷时，走路不要双手插进口袋，应该戴上手套，甩动双臂。这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使身体生热，更利于保暖。
4、多喝豆奶。
与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
5、帽子要盖上耳朵。
头部散热占身体散热的30%。选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
6、起床前活动脚趾。
起床前，脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
天气寒冷，吃什么也很重要。隆冬时节，我们应该多吃含维生素、铁元素、碘元素的食物，诸如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品、海藻类、贝壳类和海蜇等。另外，从中医的角度来说，多食用温阳滋补的食物，既能抵御风寒，又可滋补身体，能让身体快速暖和起来，如羊肉、白萝卜、枸杞、栗子、红糖等。
编辑：马莉莎
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