当日历本慢慢变薄
某一天
我们会忽然再一次感觉
风的凉飕
再一次
看光影随着时间的推移缓缓流动
纷纷落叶
定格了的闲情逸致的时光
匆匆岁月
将深秋染了个通红
蓝天成为这个节令
最好的背景板
明天
秋天的最后一个节气
霜降
来到了你我的身边
原图由陈文邦摄影
一层红、一层黄
一层玲珑的翠绿
美好的画卷由近及远
缓缓展开
秋天一抹暖阳下
总是一派好风光
霜降时节要注意保暖
及时增加衣服
预防受寒感冒
霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是秋季中最寒凉的一个节气。从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。霜降时期如何正确养生呢?
饮食:注意养好脾胃，可多吃萝卜、牛羊肉
“补冬不如补霜降”，霜降进补是为冬季进补打基础的，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会出现腹胀、腹泻等现象。
霜降可以食用以下美食:
萝卜：农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。萝卜是秋冬家常菜，可以生吃、凉拌，也可以做成热菜、汤饮、粥品等。
柿子、柚子:“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”福建泉州流行在霜降吃柿子，在当地人看来，霜降吃柿子可以御寒保暖，还能补筋骨。
牛肉、羊肉：霜降时节，气温逐渐变冷，不少地方都有霜降吃牛羊肉“进补”的习俗，俗称“煲羊肉”“煲羊头”。人们认为牛肉、羊肉的蛋白质含量高，而脂肪含量低，适宜这个季节滋补。
保暖:注意防秋寒，适时添衣
换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。
患感冒的人应在家中静养，多休息，保证充足的睡眠。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及而生病，要注意穿衣、盖被，不要随意减衣。
起居:不要熬夜、早睡早起
春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降之后，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
锻炼:避开气温较低的早晨和傍晚
古时霜降时节有登高远眺的习俗，登高能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强。登山对哮喘等疾病还能起到辅助治疗的作用，并能降低血糖。
但登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，在上下山时应根据气温的变化适当增减衣物。
此外，不可忽略锻炼后的整理运动。机体运动后处于较高的工作状态，若立即停止运动，坐下或躺下休息，易导致眩晕、恶心、出冷汗等症状。
编辑：钟小璐
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