“社恐”曾经一度被认为是互联网上的年轻人在现实生活压力下的自我调侃，然而，事实也许比想象中要复杂得多。社交焦虑障碍(social anxiety disorder，SAD)，又称社交恐惧症(social phobia)，是指在一种或多种社交或公共场合中表现出与环境实际威胁不相称的强烈恐惧和(或)焦虑及回避行为。通俗讲就是见陌生人、在他人注视下做事情，或使用公共卫生间承受极大痛苦，精神和躯体上的焦虑症状极易使患者竭尽全力避免社交场合，严重影响其社交关系、生活质量和职业前景。
如果有以下情况，就有可能是社恐：面对可能被审视的社交情境时，产生显著的害怕或焦虑；害怕自己的言行或焦虑症状引起别人的负性评价；主动回避恐惧的社交情境，或者带着强烈的害怕或焦虑去忍受；症状持续 6 个月以上，引起痛苦，或导致社交、职业、教育等其他重要功能的损害。
自贡市第一人民医院心身医学科主任、副主任医师黄维亮讲道，做到以下几点，可以克服社恐。一是克服消极思想。平时，我们可以尝试着找出造成我们社交场合恐惧的消极思想，分析产生这些消极想法的原因，通过分析自己的消极想法，你就可以逐渐用更有效、积极的方式来消除焦虑。二是拒绝过度关注自己，将关注力转向他人。我们可以把关注点由内向外转变，把注意力集中在其他人身上，而不是他人对你的看法。这样可以大大缓解这种恐惧情绪。三是主动向外界寻求帮助。积极寻求帮助是克服社交恐惧的另一种有效方式。比如参加一些自己喜欢的集体活动，比如体育运动等任何活动，在让你专注于活动的同时也会结识到一些志同道合的朋友，增加社交的机会，在活动中多多锻炼自己。
编辑：王娉婷
责任编辑：彭彦彰
编审：喻佳
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