芒种节气后，天气变得更加炎热，不仅热蒸湿动，湿热之气弥漫空中，而且有阴湿之气尚未散去裹挟其中。暑令湿胜必多兼感，常常使人感到四肢困倦，精神萎靡不振，出现皮肤湿疹，腹胀，大便稀溏不畅等身体不适。因此，在芒种节气里更要注意增强体质，适时进行调养保健，避免季节性疾病的发生。
芒种时节，适当晚睡早起，多接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。谚语说“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”形象地表现了人们在这个时节的懒散。这时，我们不妨顺应时节，稍减劳作，平心静气，每日中午小憩片刻，让适当的午休帮助我们驱走疲惫、缓解烦闷，这对健康十分有利。
芒种时节，雨量多，空气湿度大，人体湿邪加重，容易困倦、萎靡不振，出现懒散现象。建议选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，以散步、慢跑、伸展运动、太极拳等为好。中医讲“汗为心之液”，汗出过多易伤心，大汗外泄轻则伤津，重则耗液，不但伤阴液，也会损阳气。运动时必须保证足量饮水，若出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，切勿贪凉。切忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
中医认为，夏季通于心，心主神志，心藏神。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。
芒种时节气候闷热，饮食调养方面提倡清补。“清补”并不意味着只吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。“清补”重在强调补养的同时兼具解暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，再如泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。
夏季“常宜清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，日常饮食切勿过咸、过甜，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的菜肴果品，如粳米、红豆、绿豆、薏米、扁豆等。在过了芒种之后可适当地多吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。（自贡市中医医院治未病中心）
五叶芦根饮
[材料]：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。
[制法]：将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。
[功效]：有芳香化湿、健脾醒胃的功效。
苡仁赤豆汤
[材料]：苡仁、赤豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
[制法]：将苡仁、赤小豆洗净入锅，加水两大碗，小火慢煮1小时，加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火即成。
[功效]：可清热，健脾，利湿。
编辑：钟小璐
责任编辑：陈翠
编审：舒旭晖
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