立春，是二十四节气中的第一个节气，《群芳谱》曰：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、 日照、降雨，开始趋于上升、增多。在人们的心目中，春意味着风和日暖，鸟语花香；春也意味着万物生长，农家播种。中医认为春日阳气生发，万物始生，春季的五行属性为“木”。春在五脏应“肝”。养生重在养肝，养人体生发之气。
俗话说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。立春不要马上脱掉春装，需“春捂”。春捂有两个要求：一要暖“两头”，“两头″ 即是头和脚，尤其老年人，头发稀疏的，千万不要过早摘下帽子和围巾。以防感受风寒，感冒，头痛，颈椎病等。二要捂下身。《老老恒大言》明确指出，“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减" 。就是主张春冻未解的时候，要遵循“下厚上薄”的着衣原则。如果过早地换上单鞋，寒气会自下而上、由表及里侵入，容易引发外感病。
立春后，阳气渐盛，白天的时间也渐渐拉长。夜为阴，昼为阳，起居上宜“夜卧早起”。这样可以有助于纳取一天当中的阳气。晚睡不宜超过夜里11点，否则伤肝胆。现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”，按时就寝充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。在不得不熬夜时，事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。晚餐应多吃富含维生素A、C、B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也应以乳制品、全麦面等食物为主。熬夜过程中应注意补充水分。熬夜之后，最好的办法是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间(中午11点到下午1点) 的10分钟小睡也是非常有用的。
另外春天天气回暖，微生物繁殖旺盛，传染病易传播流行，所以要注意搞好清洁卫生， 防止传染病的发生。
唐代医家孙思邈说:“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春天肝气旺盛，不宜再吃酸味食品，此时可以多吃些甜味的食品，甘味入脾，可以补脾养肝，如：饴糖、胡萝卜、豌豆等。或多吃些青绿色蔬菜，以“芽”类食物为佳，帮助人体顺应天时，得万物春天升发之气，如: 韭菜、豆芽、香椿、大葱、白菜等等。
中医认为肝具有调畅情志、疏泄气机的作用。人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝在志为怒，喜条达而恶郁抑。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和，保持思想的清静。
预防保健：《内经》曰:“诸风掉眩 皆属于肝。”而春季五脏应属于肝，易招风邪而致头痛发热。而经常梳头可以预防风邪，促进血液循环。
1.将头发散开，用梳子先梳理散乱的发端。用梳子慢慢地旋转着梳拢。开始梳头时，先从前额的发际梳到颈后的发根处。
2.俯身从后颈发根梳到发梢。再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。用力要均匀，且不要过猛，速度也应均匀缓慢。
3.每个部位的梳头动作可重复5-6次。整个头发平均每天梳理100次左右最为适宜。
编辑：钟小璐
责任编辑：冉华阳
编审：吴山冠
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