自贡网记者 卜一珊
处暑节气到来，暑气逐渐消退，气温渐渐下降，天气开始由炎热向凉爽过渡。那么，我们应该怎么养生呢？为此，记者采访了市中医医院治未病中心主任叶灵兰。叶灵兰认为可从以下几个方面着手。
起居养生。要早睡早起，尽量在晚上10点前入睡，做到每天比盛夏多睡一小时。睡午觉可降低心、脑血管疾病的发病率。因此，适当午睡具有预防疾病和保健的意义，符合健康原则。
运动养生。只有身体的力量才足以克服季节交替时出现的身体不适。适当进行早晚跑步、登山、散步等简单运动，有助于稳定心情、消除疲劳。另外，伸展运动可使人体的胸腔对心脏、肺进行挤压，有利于心脏充分运动，使更多的氧气供给各组织器官。上肢、胸椎活动，还可以使更多的血液供给大脑，使人精神振奋，能有效缓解疲劳。
情志养生。从中医的阴阳五行相对应来看，秋天与悲忧的情志相对应。这主要是因为初秋时节，大自然逐渐出现了肃杀景象，人容易产生悲忧情绪，此时应调整好心情，注重收敛神气、宁神定志，做到内心宁静。
饮食养生。处暑期间，要保持合理的营养和清淡的饮食，不吃或少吃辛辣的烧烤食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、肉桂和酒等。适量增加优质蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、奶制品和豆制品等。少吃油腻类食物，油腻的食物会在体内产生易使人疲倦的酸性物质。多吃水果、多喝水提神。多吃富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等，维生素作为辅酶可以协助肝脏在人体疲劳时积累的代谢物尽快消除，而蔬菜和水果多是碱性食物，其代谢物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除疲劳。
编辑：冉华阳
责任编辑：李钰华
编审：吴山冠
0