又是一年开学季
近日，自贡各中小学陆续开学
在这个充满希望与挑战的季节
同学们即将踏上新的知识之旅
探索未知，勤奋学习，成为更好的自己
开学在即，有些学生会出现情绪不稳、易怒易激惹、注意力难以集中、疲惫、失眠、胃口差等反应，更严重时，则有头晕、恶心、胃痛等躯体症状。
这是明显的“开学综合征”的表现，“开学综合征”并不是医学诊断的病症，而是一种心理和生理亚健康的状态。大部分学生通过自主调节能很快适应学习生活，不会对身体健康造成大的影响。
当出现“开学综合征”时，学生们该如何自我调节？出现心理健康问题或“开学综合征”时，可以告诉自己，所有的情绪反应都是适应期的表现，是正常的、暂时的，随着时间的推移和经过调整是可以改变的。同时也可以试着给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“相信自己，我可以很好地应对现在遇到的困难”。
可以在开学前后与你的朋友多交流，向他们说出自己的感受，交流过程中会发现，其实你的问题其他人也有、并没有想象的那么严重、朋友已经给了你很好的启发，还可以学习一些健康的情绪调节方法，比如大声地朗读、进行适当的运动等。
还可以运用“SWTC”法调整情绪。STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐经历；CHANGE“换”——换一种方式，通过运动、听歌、看书、美食等，转换情绪。
编辑：李钰华
责任编辑：冉华阳
编审：喻佳
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