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每周三上午11点——12点
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准时为您送上健康科普知识
1消除疲劳：消除疲劳，恢复体力：劳累疲惫时，可睡觉调整恢复心情和体力
2保护大脑：保护大脑，恢复精力：大脑主要在睡眠中得以休整。其物质代谢、垃圾清除，多数均在睡眠中进行，大脑细胞亦在睡眠中修复
3增强免疫：增强免疫力，康复机体：睡眠可增强免疫力，好睡眠是健康的基础
4促生长：促进生长发育
5抗衰老：延年益寿、延缓衰老
6更快乐：有利于心理健康：睡眠是健康基础，良好睡眠有利于心身发育
7更迷人：有利于美容：睡觉即为美容第一妙方
1、培养大脑和床的良好关系，让你沾床就睡
2、保持稳定的作息时间
3、适量活动
4、坚持每天健康饮食
5、保持良好的社交关系
以上5点，如果能坚持，那么，对我们睡眠会非常有帮助！祝大家都有好的睡眠习惯，沾床就睡！
李如蓝，女，应用心理硕士，中共党员。自贡市第一人民医院心身医学科心理专职心理治疗师。致力于慢性失眠障碍认知行为治疗，科普和研究工作，发表国内外学术论文5篇。受训背景：以人为中心取向两年制长程培训（在训）、上海市精神卫生中心DBT辩证认知行为治疗短程培训、上海市精神卫生中心CBTI睡眠认知行为治疗初阶与中阶督导（在训）。擅长移空技术、正念技术治疗抑郁焦虑，慢性失眠的CBTI治疗。
节目直播时间：周三上午11点——12点
直播热线：5887902、5880902
编辑：李冉
责任编辑：陈祺
编审：舒旭晖
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