海报 | 末伏夏尽警惕秋老虎 - 自贡网

末伏，是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。末伏是“三伏”之一，其气候特点是气温高气压低，俗称秋老虎。早晚较为凉爽，但白天阳光依旧强烈。

末伏养生小贴士

纳凉适度

末伏天气虽闷热，但吹空调降温要适度，不可盲目贪凉，可将温度设定在25℃~27℃，晚上最好不开空调或只开除湿模式。长时间处于空调环境可喝点姜汤，姜汤有发汗解表、温胃止呕等功效，能有效防治“空调病”。

早睡早起

末伏阳气旺盛，养生保健要顺应阳盛于外的特点，一般来说，早卧可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。建议早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

养好背

三伏是冬病夏治的最好时机，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气。由于人体背部分布的基本上都是阳经，其中，督脉更是“阳脉之海”，可统摄一身之阳。因此，养背就是养阳气。

制图：罗鸿宇

编辑：王斯璇

责任编辑：冉华阳

编审：舒旭晖

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