据《中国血脂管理指南（2023年）》数据显示
我国成年人血脂异常总体患病率高达35.6%
哪些表现可能提示血脂异常呢？
血脂一直降不下来会怎样？
怎样才能稳住血脂呢？
晨起后有这4个表现
你的血脂可能高了
1 困倦乏力
经过一夜的睡眠，早上起床后，应精力充沛、神清气爽。但血脂高的人，血液黏稠度会增加，血液流通不畅，所以清晨起床后，仍旧会感到困倦、乏力、头脑不清醒，这种情况一般在早餐后可改善。
2 头晕头痛
血脂高同样会影响到脑部血液循环，可能会在早上起床后出现头晕、头痛。
3 胸闷气短
对于血脂高的人群来说，过多脂质沉积在血管壁上，影响了血液流动，可能会导致心肌缺血、缺氧，从而出现胸闷、气短。并且起床后，心脏对氧气的需求量增加，胸闷气短的症状可能会加重。
4 手脚易发麻
血脂高的人群，手脚容易因供血不足而出现发麻、沉重的现象。
小贴士：
除了上述晨起后的症状，当血脂异常时，身体还可能会出现以下异常。
1 眼部异常
如突然视力模糊、角膜周围有不透明白环或出现睑黄瘤。
2 身体出现黄色结节
手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。
3 腿肚抽筋
腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。
血脂一直降不下来会怎样？
1 形成血栓
如果血脂一直降不下来，血液黏稠度就会增加，会更容易形成斑块。当斑块脱落后，就会逐渐形成血栓，甚至有生命危险。
2 引发肾病
血脂一直降不下来，肾小球不能得到充足血液供应，会增加肾脏负担，时间久了，可能会引发比较严重的肾病。
3 加重糖尿病并发症
血脂上升的同时，合并糖尿病的患者，会更加容易引起并发症。
这样做
帮你稳住血脂
1.戒烟、避免二手烟：
完全戒烟和避免吸入二手烟，有利于预防心血管疾病。
2.减少饮酒、戒酒：
长期过度饮酒，会对脂肪代谢产生影响，容易使血脂增高，最好是不喝酒。如果喝酒，每周应摄入少于100克酒精含量的饮品。
3.每周至少3次运动：
每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，也可以加上抗阻运动，比如举重、哑铃等。
注意：
患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。
4.限制饱和脂肪酸及反式脂肪摄入：
油脂摄入总量每人每日控制在20～25克。
用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等饱和脂肪酸。
避免反式脂肪摄入，如代可可脂巧克力、各种非天然奶油的蛋糕、反复油炸过的食物等。
5.食物胆固醇摄入控制在每日300毫克内：
少吃胆固醇高的食物，如动物内脏、海鲜（尤其是螃蟹）等，争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。
6.多吃果蔬和全谷物：
增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入，对血脂控制更有帮助。
7.保持良好睡眠：
长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，建议每天在23:00前入睡。
8.学会给自己减压：
压力大时身体更容易出现问题。
9.控制好体重：
维持健康体重有利于血脂控制，男性腰围≤85厘米、女性腰围≤80厘米。
10.遵医嘱用药：
如果通过改变生活方式无法控制血脂时，可以遵医嘱用药来控制血脂。
哪些人要重点关注血脂？
有动脉粥样硬化性心血管疾病史的人群；
高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等心血管疾病高发人群；
有早发性心血管病家族史者；
家族性高脂血症患者；
皮肤或肌腱黄色瘤，及跟腱增厚者。
血脂应多久测一次？
40岁以上人群，每2～5年检测血脂；
动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，应每3～6个月测1次血脂；
因动脉粥样硬化性心血管病住院的患者，应在入院时或入院24小时内检测血脂。
编辑：刘汶林
责任编辑：彭彦彰
编审：喻佳
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