【盐都开学季】告别假期综合征自贡市中医医院儿科专家为孩子支招

自贡融媒记者汪梦婧张君亮

随着暑假的结束，孩子们满怀期待地踏入新学期的门槛。然而，从悠闲的假期生活过渡到紧张的学习节奏，不少孩子正面临“假期综合征”的困扰，具体表现为作息时间紊乱、学习热情减退、情绪波动加剧，甚至出现身体不适症状。近日，自贡市中医医院儿科专家分享了科学调整作息、预防开学后常见疾病的实用建议，帮助孩子们顺利过渡这一不适应期。

科学调整作息，重拾学习动力。该院儿科主任袁彬指出，减少电子产品使用是调整作息的第一步。“长时间沉浸在电子屏幕前不仅影响视力，还会扰乱孩子的生物钟。”袁主任建议，家长应逐步引导孩子从电子娱乐转向纸质阅读或益智游戏，增加学习的趣味性和互动性。同时，鼓励孩子准备新文具，如书包、铅笔盒等，通过增强开学前的仪式感，激发他们对新学期的向往和期待。“制定计划也是关键。”袁主任补充道，老师与家长可以与孩子一起制定合理的学习和生活计划，明确每日目标，有助于孩子逐步适应学校生活的节奏，找回学习动力。

科学防护，守护健康开学季。随着学生返校，人群聚集增加，疾病的传播风险也随之上升。袁主任特别提醒，秋季是流感、肠炎及少数手足口病的高发期，学生及家长需提高警惕，做好科学防护。他建议学生佩戴口罩，特别是在人群密集场所；保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，特别是在饭前便后；注意保持室内空气流通，定期消毒，减少病毒传播机会。

中医食疗与调理，助力身心平衡。针对开学后可能出现的作息调整难题，袁主任还分享了中医食疗和推拿等调理方法。“中医认为，秋季与肺相应，是收敛的季节，适合食用一些酸性和白色润肺的食物。”她推荐道，孩子们可以适量食用葡萄、苹果、柚子等富含营养的水果，以及百合、莲子、银耳等具有润肺功效的食材，有助于增强体质，调节身体机能。对于因作息不规律导致的心脾两虚症状，如面色萎黄、精神不振等，袁主任建议家长可尝试通过食疗改善，如百合莲子粥等，既美味又健康。此外，她表示，小儿推拿也是调整作息、缓解疲劳的有效手段，家长可在专业指导下为孩子进行推拿，促进身心和谐。

袁主任表示，通过科学调整作息、加强个人防护、合理利用中医食疗与调理方法，相信孩子们能够迅速适应新学期的生活，以饱满的热情和健康的体魄迎接学习的新篇章。

编辑：张翠娜

责任编辑：郑皓匀

编审：喻佳

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