大脑，这一人体中的核心器官，掌控着我们的思维活动、语言表达、肢体运动以及感官体验等多重功能。为了确保其正常运转，大脑需要持续且充足的血液供应。
一旦大脑的血液供应不足，便会引发一系列的不适症状，对我们的健康状态与生活品质造成很大影响。
那么，我们如何自我判断是否存在脑供血不足的情况呢？又有哪些有效的措施可以帮助改善这一问题呢？
脑供血不足都有什么症状？
脑供血不足是指由于各种原因导致大脑出现慢性或急性的局部或全面的缺血缺氧，引发一系列的脑功能障碍。
脑供血不足的原因有很多，如动脉粥样硬化、低血压、心脏病、颈椎病等。脑供血不足的临床表现也很多样，但以下3个症状是最典型和最常见的：
头晕头痛
头晕头痛是脑供血不足最常见的症状之一。
当脑部缺氧时，神经功能障碍会导致头晕、眩晕或头痛。这种头痛可能是一过性的，也可能是持续性的，休息后若不缓解，应警惕脑供血不足的可能。头晕头痛不仅影响日常生活，还可能伴随注意力不集中、记忆力减退等症状。
记忆力减退
大脑是我们思考和记忆的中心，当脑部供血不足时，神经细胞受损，记忆和学习能力会受到影响。
脑供血不足者常常会出现忘东忘西、记不住新近发生的事情、思维迟钝等现象。这不仅影响工作效率，还可能对个人的社交和生活质量造成负面影响。
面部或肢体麻木
脑供血不足还会导致感觉神经受损，影响面部或一侧肢体的感觉功能。
患者可能会感到面部、唇舌、手指或脚趾等部位发麻或有异物感。这种麻木感可能会持续存在，也可能是一过性的，但都是脑部供血不足的重要警示信号。
一过性单眼视物模糊或失明
眼动脉是大脑动脉的一个分支，当脑供血不足时，眼动脉也可能受到影响，导致一过性或持续性的单眼视物不清，甚至失明。这种情况多见于颈动脉狭窄引起的脑供血不足，应引起高度重视。
怎样做改善脑供血不足？
面对脑供血不足，我们不能掉以轻心，但也不必过度担心。除了及时就医外，在日常生活中，我们也可以通过以下3个简单的方法，来改善脑供血不足的状况。
轻拿颈肩
用拇指和四指合力，从上往下轻轻拿捏颈部肌肉约2分钟，动作要轻柔舒缓。先拿痛点周围，最后拿痛点。
扩胸转肩
将手臂向上弯曲呈弧形，手指接触双肩，以肩关节为轴，分别沿顺时针和逆时针方向转动10—15遍。在转肩时上下左右，尽量做到极限处。
抱头转颈
双手手指相扣放在颈后，头与手保持对抗，在头颈部往左转的时候，左手给头施加阻力，往右慢慢转的时候，右手给头施加阻力，来回转动5~10遍。
除此之外，还可以经常做一些手指的运动，如握拳、弹指、拨珠等，或者用手指按摩一些穴位，如合谷穴、内关穴、太冲穴等，都可以改善脑供血不足的症状。
总之，脑供血不足是一种常见的健康问题，需要我们及时发现和处理，让大脑更加健康和灵活。
编辑：刘汶林
责任编辑：彭彦彰
编审：舒旭晖
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