当晚11点左右，赖先生到达市四医院，值班医生罗川迅速为他进行了检查和评估。确诊其为“左足第五跖骨基底部骨折”，并为他进行了石膏托固定术。赖先生对医院骨科的专业水平和医护人员的服务态度赞不绝口，“我选择回自贡治疗，完全就是冲着四医院骨科的品牌和信誉来的。”
马拉松比赛不少人都喜欢参与，为帮助大家在比赛中安全完赛，在此，罗川医生特地整理了一份如何预防骨折等运动损伤的相关知识。
1.避免短时间内大幅度增加跑量或强度，给骨骼足够的适应时间。
2.加强下肢肌肉力量训练，提高骨骼承受负荷的能力。
3.交叉训练：结合游泳、骑车等低冲击运动，减少对骨骼的重复性压力。
4.充分热身：赛前进行10-15分钟的热身运动，如慢跑、拉伸等，可提高肌肉温度，增加关节灵活性，减少受伤风险。
5.合理饮食：摄入钙和维生素D，有助于增强骨骼强度。
6.选择合适的跑鞋和场地：选择缓冲性能好、合脚舒适的跑鞋，并根据自身情况定期更换。场地尽量选择平坦、柔软的跑道或草地，避免坚硬的水泥路面。
1.保持正确跑姿：抬头挺胸，目视前方，避免低头跑步。
2.注意路面情况：避开坑洼、障碍物等，防止摔倒。
3.合理分配体力：避免过度疲劳，保持稳定的配速。
4.及时补充水分和电解质：防止脱水或电解质紊乱导致肌肉抽搐。
1.拉伸放松：比赛结束后进行适当拉伸和放松，有助于缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛。
2.补充营养：及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助身体恢复。
3.休息调整：给身体足够的休息时间，避免过度训练导致的慢性损伤。
1.应立即停止运动。
2.用夹板或绷带固定受伤部位，避免二次损伤。
3.用冰袋冷敷受伤部位，减轻肿胀和疼痛。
4.尽快前往医院进行专业治疗。
作者：杨太聪 罗川
编辑：张庭瑞
责任编辑：张驰
编审：张宏彦
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