内江融媒记者 邹颖 龙朝阳
“医生，我最近感觉精神状态不好，睡眠质量也变差了，怎么回事？”5月12日，46岁的李丽君攥着代谢功能的检查报告，在内江市第一人民医院营养减重门诊诊室里急切询问。
进入夏季，李丽君期望能在短时间内减到理想体重，重回苗条身形，为此尝试过好几种减重方式，效果均不理想。情急之下，李丽君决定采用因“快速掉秤”效果风靡网络的生酮饮食（高脂肪、极低碳水化合物、适量蛋白质的饮食模式）减肥法，坚持一段时间后，发现身体出现不适。
经医院检测，李丽君的代谢低下，身体能量下降严重。内江市第一人民医院营养减重门诊主管营养师陈敏介绍，生酮饮食会导致人体营养失衡。如长期持续，容易引发酮症酸中毒、免疫力下降、骨质疏松等系列问题。它更适合想快速减重的健康人群和严重肥胖人群，而非大众化的日常饮食。
随着“体重管理年”行动推进，像李丽君这样陷入减重焦虑而盲目跟风的市民逐渐增加。生酮饮食、极端节食等网红速瘦减肥法被市民盲目采用，从而引发代谢低、免疫力下降等种种问题。当减重变成一场与身体本能的对抗，健康防线将面临极限挑战。
从内江市第一人民医院营养减重门诊就诊情况来看，存在减重焦虑和误区的患者，占比高达80%。而同样的情况，在该院减重代谢外科门诊，也是普遍现象，“超50%咨询者BMI未达手术标准（≥32.5），但希望通过减重与代谢手术实现‘一刀暴瘦’。”肖国梁副主任不得不反复解释：“这不是抽脂美容，是治病手术。”
“减重焦虑”的风也吹到了运动领域。内江市第二人民医院骨科主治医师李振东透露，最近门诊特别繁忙，运动损伤接诊人数较平时增加了15%。随着体重管理意识愈发深入人心，市民运动热情高涨，公园绿道随处可见挥汗锻炼的身影，但因缺乏科学运动意识和突击式减重心理的双重因素影响，运动损伤也随之而来。
“没想到快走也能走成骨折！”市民刘青懊悔不已。她在一次快走时，因未做热身运动，导致肌肉僵硬，不慎扭伤了踝关节。李振东介绍，许多市民没有运动前后热身、拉伸的习惯，常常“裸奔式”锻炼，实则肌肉弹性尚未恢复，极易受伤。
李振东提醒，运动前应进行10-15分钟动态拉伸，如高抬腿、弓步等，激活肌肉和关节；运动后，要及时静态拉伸如大腿前侧、小腿后侧等，帮助肌肉恢复；每周运动量增幅不超过10%，避免突然“报复性锻炼”，让减重变“负重”。“30岁以上人群在减重时，运动应增加抗阻训练（哑铃、弹力带等），减缓肌肉流失速度。”陈敏补充道。
“减重的终极目标是养成可持续的生活方式。”陈敏呼吁：体重管理需走长期主义路线，始终坚守“健康第一”的导向，树立正确的健康观念，加强自律，通过科学饮食管理，坚持合理运动，养成良好的生活习惯，做好心理调节。
当下，在“体重管理年”的热潮中，这份清醒尤为珍贵。
编辑：冯方湲
责任编辑：金艳
编审：张宏彦
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