夏至气温高、湿度大、不时出现雷阵雨。虽然夏至白昼最长，但却未必是一年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。
日常起居
日长夜短，起居调养也需顺应自然界阴阳消长的变化规律，“夜卧早起，无厌于日”，适当午睡以养阴护阳。
需要注意的是，炎炎夏日，易受风寒湿邪侵袭。因此，要避免久处低温空调房以及大汗后立刻用冷水淋浴等。
运动防暑
在室外工作和体育锻炼时，应避开日晒强烈之时，以防伤暑。运动过程中，避免汗出太过而伤阴耗阳。如果出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，损伤人体阳气。
饮食提醒
饮食上，宜多吃祛暑益气、生津止渴之品，避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。夏至时节宜常备生姜，煮而为汤，以温胃散寒、止咳止呕、顾护脾胃。
吃面
自古以来，民间有“冬至馄饨夏至面”的说法。意思是说冬至日要吃饺子，而从夏至开始则要改变饮食，面条通常为一般家庭的首选。这是因为夏至是农家最忙最累最欢喜的日子，刚好是大麦小麦收割完毕的时候。
放荷灯
放荷灯是夏至的民间风俗，主要是表达对逝去亲人的怀念，对活着的人们的祝福。千百盏河灯在夏至夜晚被人们释放到河中，闪闪烁烁就像散落到人间的点点星光，令人心醉。
喝粥
暑热之邪易耗气伤津。夏季可适当取用清心安神、养阴生津的药材煮而为粥，以安心神、益心气。
编辑：金艳
责任编辑：余凤
编审：喻佳
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