白露至，自然界迎来三候变换：一候鸿雁来，天际绘阵；二候玄鸟归，携秋意而飞；三候群鸟养羞，储备冬日食粮，共谱秋收冬藏的和谐乐章。
白露时节，夏季的余热逐渐消退，天气转凉，昼夜温差逐渐增大。白天虽然仍有阳光照耀，但夜晚温度明显下降，人们开始感受到明显的秋意。此时，冷空气逐渐南下，地面辐射散热加快，空气中的水汽容易凝结成露。
适时添衣：白露后昼夜温差大，应及时根据气温变化添减衣物，以防感冒。特别是早晚气温较低时，更应注意保暖。
早睡早起：秋季应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。这样有助于收敛神气，减少秋乏现象。
保持室内空气流通：秋季气候干燥，室内应保持一定的湿度和空气流通，以防呼吸道疾病的发生。
白露早晚温差大、易多发呼吸系统疾病，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如每天坚持慢跑、快走、打太极拳、练八段锦等，即为“动”。也要劳逸结合，注意休息，如听轻音乐、散步、冥想等进行放松，即为“静”。从而达到运动调养，养生调摄，动静结合的目的。
编辑：陈翠
责任编辑：余凤
编审：张宏彦
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