科普进校园 健康伴青春 自贡市妇幼保健院心理健康讲座走进蜀光中学​

自贡融媒记者 刘晓丹

本次讲座由自贡市妇幼保健院心理治疗师何丽主讲。作为四川省心理咨询师协会委员，她深耕儿童青少年心理健康领域多年，拥有25年临床与护理管理经验。讲座伊始，她以亲切语调拉近与学生距离，围绕“和‘小情绪’做朋友”主题，深入浅出地展开分享。​讲解环节，何丽从学生日常场景切入，以“试卷红叉的沮丧”“被误会的愤怒”两个问题引发共鸣。她阐释：情绪无论好坏，皆是内心需求的“信号灯”——沮丧因在意进步，愤怒因看重公平信任。她强调，认识情绪价值是与之和平共处的前提。​

为助力学生将理论落地，何老师准备“情绪急救包”，分享三大管理妙招：一是“深呼吸3秒法”，情绪冲动时通过“吸气—憋气—呼气”及时“踩刹车”；二是“情绪便利贴”，写下烦恼为心灵“减负”；三是“找树洞倾诉”，向亲友、师长倾诉缓解压力。讲座中，“情景小演员”“情绪选择题”等互动，让学生在欢笑中掌握技巧。​

编辑：张翠娜

责任编辑：郑皓匀

编审：韩钰