我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪节气的民间习俗主要有：腌咸菜、腌腊肉、晒鱼干、吃刨汤、吃糍粑等。
腌咸菜
俗语说：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪节气腌菜的习俗由来已久，主要流行于我国北方地区，以腌雪里蕻，渍酸菜为主。小雪过后，北方地区天寒地冻，古时候南北运输还不发达，吃不到新鲜的蔬菜，于是家家户户就在小雪过后腌咸菜，以备冬季食用，久而久之就成为了一种习俗。
腌腊肉
小雪时节，南方的习俗是腌制腊肉。小雪过后，南方的气温也急剧下降，而且空气干燥，非常适合腌制腊肉。而且这个时候正是家里养的猪正肥的时候，于是家家户户就开始动手杀猪做腊肠、腌制腊肉，用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。正所谓：“冬腊风腌，蓄以御冬”。
吃糍粑
俗话说：“十月朝，糍粑禄禄烧”。小雪时节吃糍粑的习俗由来已久。糍粑，是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。最早源自古时农民用来祭牛神的供品，慢慢演变为了民间美食。
小雪节气是渐入深冬的节点，此时养生的关键在于“防”，让身体做好充分准备，才能适应后续的严寒。小雪养生讲究八个字：“外御湿冷、内防燥热”。
御寒保暖
保护好头脚。中医认为“头为诸阳之会”，建议外出时，戴上帽子、围巾等，以防头部受寒。而脚保温性差，脚若受寒，就容易感冒，睡前注意泡脚，水温以40—50℃为宜，水量以淹没脚踝为好。
多晒太阳
传统医学重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，可以在天气好的时候，背着太阳走走。晒晒太阳，感受冬日温暖，整个人都会舒展起来。可适当运动，增强免疫力。
早睡晚起
如果睡不够，身体和精神得不到休息，就很容易身心俱疲，产生火气。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。这个时候天地的阳气潜藏得早，升起得晚，应当早睡晚起，保持充足的睡眠。
温补安神
这个时候天气干燥，温度较低，会导致体内火气旺盛，小雪养生除了注意避寒就温外，在饮食上讲究温补。过于辛辣刺激和油腻的食物最好少吃，否则会助长人体“内火”。此时节应该搭配一些清火降气、消食的食物，如白萝卜、白菜等当季蔬菜。也可以多喝清火养肝的茶，如枸杞菊花茶等。
编辑：陈翠
责任编辑：余凤
编审：韩钰
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