自贡融媒记者 杨锐
1月20日上午，由自贡市自流井区曾家岩小学校与自流井区心理健康名师工作室联合主办的“共筑心理港湾·赋能教育人生”教师心理维护专题讲座顺利举行。活动特邀西南医科大学附属自贡医院社会心理服务办公室主任文丽萍担任主讲，为自流井区名师工作室成员及曾家岩小学全体教师带来了一场专业、实用且充满关怀的心理健康专题辅导。
文丽萍以“给心灵松绑”为题，从互动破冰与数据信号切入，首先呈现了教师群体心理健康现状的相关数据，帮助教师建立科学认知，并明确了情绪状态、压力水平、职业满意度与社会支持四大黄金监测维度；在情绪管理环节，带领教师体验“5分钟呼吸法”，讲解“认知重构表格”的使用，提供简单易行的情绪调节策略；针对教师普遍反映的睡眠困扰，文主任专设睡眠改善板块，强调深睡眠对身心健康的重要性，分析教师常见的睡眠干扰因素，并具体分享“睡前仪式设计”“睡眠环境优化”“身体扫描练习”等实用助眠技巧。
讲座内容系统扎实、贴近实际，案例生动、工具具体，现场互动积极，氛围专注融洽。与会教师纷纷表示，通过此次学习，不仅增强了对自身心理状态的觉察，也掌握了一系列可操作的心理调适方法，对今后以更平和、积极、健康的状态投入教育工作增强了信心。
作为自流井区心理健康名师工作室的基地校，曾家岩小学始终将师生心理健康置于学校发展的重要位置，持续通过专业培训、课程建设与人文关怀等多种途径，系统构建校园心理支持体系，夯实了教师心理建设基础，为营造和谐共生的教育生态注入关爱力量。
编辑：王雨爽
责任编辑：吉方东
编审：喻佳
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