古人将立春十五天分为三候，每五天呈现不同的物候景观：“一候东风解冻”，和暖东风开始消融大地的冰封；“二候蛰虫始振”，冬眠的生物在土中渐渐苏醒；“三候鱼陟负冰”，河水融化，鱼儿游动时仿佛背负着残冰。这三重递进的物候变化，勾勒出一幅细腻的春日苏醒图。
打春牛
自周代起，历代朝廷都极为重视立春的迎春仪式。地方官员会主持“打春牛”活动，用泥土塑成耕牛，内填五谷，鞭打后让民众争抢“牛肉”和谷种，寓意分享丰收的祝福。
咬春
“咬春”习俗遍布大江南北，各地以独特方式品尝春天。北方人钟爱春饼——薄如蝉翼的面皮包裹着合菜、韭黄、豆芽等时鲜，一卷一咬间，满口春意。南方则偏爱炸春卷，金黄酥脆的外皮内藏着春天的气息。无论南北，萝卜都是立春日不可或缺的食物，取其“通气温中”的养生功效与“咬得草根断，则百事可做”的吉祥寓意。
踏青寻梅
立春前后，梅花初绽，古人便有踏青寻梅的雅兴。唐代长安的曲江池畔，宋代杭州的孤山梅林，都是文人雅士探春吟咏的胜地。这一传统延续至今，已成为人们亲近自然、感受春意的美好方式。
饮食调整：少酸多甘养脾胃
中医认为，春季属木，与肝相应。立春时节肝气渐旺，酸味入肝，过量食用会助长肝气而伤及脾胃。因此饮食应“少酸多甘”，多食红枣、蜂蜜、南瓜等甘味食物以养脾胃。同时，适当增加韭菜、豆芽、香椿等当季蔬菜，有助于阳气生发。民间有“立春萝卜赛人参”之说，白萝卜的清热生津之效正合春季养生之道。
起居有常：夜卧早起迎春阳
《黄帝内经》提出“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭”，提倡顺应春季生发之气调整作息。立春后，白昼渐长，可适当提前起床，在晨光中散步，使身体与自然同步。衣着上宜“下厚上薄”，重点保暖腿脚，同时注意脖颈、腰腹的防护，这就是传统“春捂”的智慧。
运动调养：舒缓柔和通经络
春季运动应以舒缓为主，避免剧烈运动耗损阳气。太极拳、八段锦、散步等和缓运动，能有效疏通经络，促进气血运行。登山、郊游等户外活动则有助于吸纳春阳之气。运动强度应以微汗为度，运动后及时擦干汗水，避免受风着凉。
春天
是一年美好的开端
是四季风物的循环
东风将冰河解冻
暖风将冬雪拂散
春风将繁花吹绽
让我们一起
感受立春含蓄内敛
而又充满力量的美
编辑：陈翠
责任编辑：冉华阳
编审：韩钰
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