清明：气清景明天下皆春

“一候桐花，二候麦花，三候柳花。”三花一开，春满枝头。清明因节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。

清明是我国二十四节气中的第五个节气。清明节与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。

兼具自然与人文两大内涵的清明，既是自然节气点，也是传统节日。节日活动与习俗互相包容，使清明成为了一个集踏青、郊游、祭祀、植树等活动的综合性节日。

“清明前后，种瓜点豆”，这一时期，我国大部分地区春回大地，天清地明，气候转暖，正是春耕春种的最佳时机，抓好了春耕生产，夺取全年农业丰收就有了扎实基础。

“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。”祭扫、缅怀、追思是清明的一个重要主题。这是中华民族敦亲睦族、行孝品德的具体表现。

“马穿杨柳嘶，人倚秋千笑。”清明也有踏青、郊游、愉悦身心的主题。丰富的诗词反映了当时社会风貌与人们情感世界。

清明，既体现古代农耕文明对自然规律的精准把握，也承载着中华民族慎终追远的精神信仰。它不仅是传统文化的活化石，更为当代社会持续提供情感慰藉与文化认同，是中华民族精神家园不可或缺的组成部分。

养生小贴士

清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，否则容易伤气。建议多开展踏青、插柳、放风筝、荡秋千等亲近自然的娱乐活动。

在饮食方面，建议以平肝、补肾、润肺为主，可选用清淡、温和，且扶助正气、补益元气的食物，如荠菜、菠菜、枸杞子、蒲公英。另外，遵循春季养肝的原则，可用芡实、地黄、防风、黄精、玉竹、沙参等进补。

编辑：余凤

责任编辑：陈翠

编审：吴山冠

清明：气清景明 天下皆春

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