六月风暖
麦穗盈香
时序悄然走入芒种
芒种逢高考，仲夏的骄阳下，无数考生即将走上考场。麦浪难掩锋芒，恰似少年理想。在这个既收又种的时节，愿我们每个人忙中有甜，生活在这片广袤田野里，既收获当下，也耕耘远方。
中国古代一些文学作品将芒种节气十五天分为三候:一候螳螂生，二候始鸣，三候反舌无声。意思是在芒种节气时，螳螂卵因气温变化而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。而反舌鸟，却因感应到了气候的变化，慢慢停止了鸣叫。
一候“螳螂生”
螳螂在上一年深秋产下的卵，经过冬季蛰伏，到芒种时节感受到阴气初生，小螳螂破壳而出。螳螂是益虫，以捕食害虫为生，象征着自然界的生物链开始活跃，也为农田生态带来积极影响。
二候“鵙始鸣”
“鵙”指伯劳鸟，这是一种喜阴的小型猛禽。芒种时节，伯劳鸟感受到阴气的增长，开始在枝头鸣叫。其鸣声清亮，被视为仲夏时节的象征，也暗示着气温进一步升高，暑气渐浓。
三候“反舌无声”
反舌鸟（又称百舌鸟）善于模仿其他鸟类的鸣叫，但在芒种末候，它会因感应到阴气的出现而停止鸣叫。这一现象与伯劳鸟的鸣叫形成对比，体现了自然界生物对阴阳变化的敏感反应，标志着时节由盛转静，万物开始适应夏季的炎热。
芒种时节，我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。
根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面：
1.起居：晚睡早起，午休补觉顺应昼长夜短，晚睡早起（ 别熬夜 ），中午小憩20–30分钟，缓解困倦、养心安神。潮湿天勤开窗通风，衣物被褥常晾晒防潮。
2.饮食：清暑祛湿，清淡为主多吃健脾祛湿食材：冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆、山药、丝瓜。少吃生冷、油腻、甜腻食物，避免加重体内湿气。夏季多汗，及时补水，可喝淡茶水、酸梅汤，少喝冰饮。
3.情志：静心安神，戒躁戒怒闷热天气易心烦气躁，遵循“ 心静自然凉 ”，少动肝火，保持情绪平和。
4.运动 ：避正午高温，适度锻炼选择清晨、傍晚运动，以散步、太极、慢跑等舒缓运动为主；大汗后及时擦干、换衣，不要立刻冲凉水澡。
5.防病：防范湿热、蚊虫潮湿环境易滋生蚊虫、引发湿疹、肠胃不适，做好防蚊、个人清洁；梅雨季注意饮食新鲜，谨防肠胃病。
编辑：陈翠
责任编辑：余凤
编审：喻佳
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