养生保健讲究适度。
首先，人体出汗时排出的是水分和少量的盐分，并不能把血管里的斑块排出来。如果在高温下长时间进行高强度的运动，可能导致血液浓缩、血流变慢，引发血压波动，这对心脑血管病患者来说，风险会更高。因此，建议大家在中午、午后等高温时段不要进行强烈的运动。
当然，我们也不能长期静养不运动。长期不运动可使血液循环变慢，血液黏稠度增高，不利于血压、血糖、血脂的控制。大家可以在清晨或傍晚慢走，也可以练习太极拳、八段锦等低中强度的运动，每次运动20-30分钟，以微微汗出，能正常说话、没有胸闷气短为宜。在运动前后，尽量多次少量饮水，不要一次暴饮，尤其不要大量喝冰水。
其次，刮痧、拔罐建议在医生指导下使用，不是所有人群都适用。尽管刮痧、拔罐可以疏通经络、活血化瘀，缓解颈肩背僵硬、肌肉酸痛等不适症状，但仅靠刮痧、拔罐并不能防治脑梗。脑梗主要与高血压、糖尿病、高脂血症有关，有效的预防方法是控制血压、血糖、血脂水平，遵医嘱用药，戒烟限酒，规律作息，科学运动。尤其是有心肌梗死、脑梗病史的人不能用刮痧、拔罐来替代正规的治疗。
刮痧、拔罐一般每1-2周一次就可以，不要过于频繁，否则可能造成水疱、破皮、感染或大片的瘀斑，引起疼痛、乏力、头晕等不适症状。另外，拔罐也不是罐印越紫排湿越多，罐印颜色深浅主要受吸力大小、留罐时间长短、皮肤肌肉厚薄等影响，不是衡量湿气多少或者效果好坏的标准。
最后提醒大家，夏季运动过程中，一旦出现头晕、说话含糊、单侧肢体麻木乏力、胸闷心慌等不适症状，务必及时到医院就诊。此外，血压波动大，长期服用抗凝药物（如华法林、利伐沙班等），有凝血功能障碍、糖尿病、皮肤破溃、严重皮肤病的患者，以及体质比较虚弱，贫血的人群要慎重刮痧和拔罐。
编辑：余凤
责任编辑：陈翠
编审：张宏彦
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