古代
人们将霜降分为三候
✅一候豺乃祭兽：豺狼捕获猎物，好似先祭祀天地；
✅二候草木黄落：秋风渐冷，树叶枯黄、纷纷飘落 ；
✅三候蛰虫咸俯：小虫子们躲进洞里，闭门冬眠休养生息。
“霜降见霜，米谷满仓。” 霜降既是秋收收尾、秋种的关键节点，也留下许多流传至今的民俗。
吃柿子：北方民间有霜降吃柿子的习俗。此时柿子成熟饱满，民间认为霜降食柿，可以御寒、补筋骨，也寄托“事事如意” 的美好祈愿。
登高赏菊：霜降又称“菊花霜”，秋菊凌寒盛放。古人霜降登高远眺、赏菊饮酒，既欣赏漫山红叶，也舒展情志，排解秋郁。
霜降进补：民间俗语“补冬不如补霜降”。此时适宜适度进补，南方有食鸭习俗，北方喜食羊肉，顺应秋冬养阴的节律，为寒冬储备元气。
霜降养生核心：防寒护阳、润燥养阴，预防秋郁。
1.及时添衣，护好胸腹与足部：昼夜温差急剧拉大，早晚寒凉，注意保暖，切忌过早脱厚衣，预防感冒。
2.饮食滋阴润燥：秋燥仍在，可适量食用梨、百合、银耳、萝卜、栗子等，健脾润燥，少食生冷辛辣。
3.调畅情绪，适度户外活动：草木凋零易引人情绪低沉。多出门散步、登高观景，保持心情舒畅，避开“秋郁”。
4.作息宜早卧晚起：顺应阳气收敛潜藏，保证充足睡眠。
编辑：陈翠
责任编辑：余凤
编审：喻佳
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