你会选择早上锻炼，还是晚上运动？很多运动的人会存在两个极端，要么早上天刚亮就出去锻炼，要么就是晚上睡觉前去夜跑等。但一项研究发现，很多人都锻炼错了！ 01 最佳运动时间不是“天刚亮” 很多老年人往往早上5、6点就睡不着了，醒来后就出门遛弯运动，过早晨练真的对身体有好处吗？广州医科大学和广东省人民医院的研究人员一篇研究发现：早上太早运动全因死亡(全因死亡指一定时期内各种原因导致的总死亡，通俗的理解就

在生活中，“松弛感缺失”的人，往往会表现出一些典型特征。在心理上，他们就像一台雷达般持续保持警戒状态，即使在没有实际危险的环境中，也在不停扫描“威胁信号”，他们还往往会过度解读轻微的负面事件，或把中性事件解读为带有威胁性的风险。 今天我们就来聊聊，为什么大家会出现这种情况，出现这种情况该怎么办？ 你的“紧绷感”到底是怎么来的？ 大家应该也会有这样的观察：同样的压力环境，有人举重若轻，有人战战兢兢。

近日，医院消化内科接诊了多例因吃粽子误吞枣核的患者。枣核两端尖锐，且无法被人体消化液分解，误吞后易卡顿于食管狭窄处，严重可使消化道穿透引发感染、穿孔、出血等并发症。 吃粽子被枣核卡喉怎么办？ 黄金急救四步法应对 1.立即停止进食，保持直立姿势，避免弯腰挤压异物。 2.精准判断卡顿位置。 咽喉部：明显刺痛感，无法吞咽口水； 食道：胸骨后闷痛，呕吐反射； 气管：剧烈呛咳，声音嘶哑。 3.分清部位后针对

有些人表面光鲜亮丽 一张嘴却让人“退避三舍” 尤其在晨起、空腹时 口臭问题更明显 不仅尴尬 还可能暗藏健康隐患 科学应对口臭 还你清新口气！ 先对号入座 你的口臭是临时客串还是疾病信号？ 1 生理性口臭：临时“小插曲” 饮食作祟：大蒜、洋葱、韭菜等含硫化合物的食物，会通过血液循环进入肺部，说话时“带味儿”。 口腔干燥：熬夜、吸烟、饮酒后唾液分泌减少，细菌滋生加速，产生挥发性硫化物。 清洁偷懒：牙缝

6月6日是第30个全国“爱眼日”，青少年近视防控一直是社会各界关注的热点话题。首都医科大学附属北京同仁医院副院长、首批国家健康科普专家魏文斌教授就近视防控问题进行了深入科普，为家长和孩子们提供了宝贵的指导。 魏文斌教授指出，青少年近视度数增长迅速，除了注意用眼习惯外，还有其他方法可以控制度数增长。首先，要控制用眼时间，尤其是长时间、近距离的用眼时间。其次，增加户外活动，户外活动是眼睛放松和防控近视

我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，维生素B这一“家族”人丁兴旺，有众多兄弟姐妹，都是人体必不可少的营养素。为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？ 缺乏B族维生素 会出现哪些症状？ B族维生素是一个大家族，故冠以“族”，最常见的有这几种： 维生素B1（硫胺素） 维生素B2（核黄素） 维生素B3（烟酸） 维生素B6（吡哆素） 维生素B9（叶酸） 维生素B12（钴胺素

自贡融媒记者 刘晓丹 5月28日，在自贡市精神文明建设办公室和共青团自贡市委的关心指导下，自贡职业技术学校以“525 数智时代 心向阳光”为主题，为全校师生打造了一场兼具趣味与教育意义的心理健康日活动。启动仪式上，2024级保育2班学生苗雪梅率先发出倡议，号召大家关注心理健康，以积极姿态拥抱数智时代。心理教师闫先乐通过宣读《心理健康公约》及手势互动，让“提升心理韧性”的理念深入人心。随后，学校相关

自贡融媒记者 周馨钰 文/图、视频 2025年，国务院政府工作报告进一步强调，推动低空经济等新兴产业安全健康发展。在政策的持续推动下，低空经济迎来了更加广阔的发展空间和机遇。作为国内首个实现低空医疗物流网络全覆盖的城市，自贡如何依托无人机和人工智能产业基础，实现智慧医疗低空场景应用从“小众体验”向“大众服务”转变？近日，记者走进自贡市第一人民医院（下称“市一医院”）蹲点调查。24小时低空生命线争分

自贡融媒记者 卜一珊 实习生 何孟妍 在大安区牛佛镇青年村蜿蜒曲折的村道上，一个普通的身影日复一日地奔波往返、风雨无阻，他便是这条村道上的“常客”——市卫生健康委派驻大安区牛佛镇青年村的驻村第一书记樊超。700多个日日夜夜，他用自己的脚步丈量着这片土地，在田间地头与阡陌小巷间，用实际行动传递着驻村帮扶的温暖。 樊超（中）入户走访宣传医疗医保政策2023年7月，刚到青年村的樊超，被眼前崎岖狭窄的村道

5月29日是世界消化健康日，也经常被称为世界肠道健康日，旨在提醒大家注意消化系统的健康。 食物从入口（嘴巴）到出口（排便）所需的时间叫“肠道运输时间”，运输得太快可能导致营养吸收不良，太慢则可能让有害物质滞留，引发肠道问题。换句话说，“肠道运输时间”不太慢也不太快最好，通常认为在12~73小时之间比较好。 如何知道自己的肠道运输时间呢？现在就教你两个办法，不需要复杂的医疗设备，在家就能轻松自测，从

5月29日是世界肠道健康日 肠道被称为人体的“第二大脑” 它不仅负责消化吸收 还掌管着人体70%~80%免疫细胞 甚至与情绪调节密切相关 然而 现代人高油高糖的饮食 久坐不动的生活方式 正在悄悄摧毁肠道健康 肠道不健康的信号 如果你常出现以下症状，可能是肠道在“求救”： 肠道腹胀、便秘或腹泻是肠道功能异常的常见表现，可能与多种疾病或生理失衡相关。这些症状若持续存在，可能出现肠易激综合征、肠道感染等

许多人意识到“一手烟”和“二手烟”的危害，于是抽烟时会特意避开孩子和孕妇，在家烟瘾犯了就去楼道或阳台吸烟。 但是你知道吗？只要你还在抽烟，另一种更可怕的污染方式——“三手烟”，就会悄悄危害身边人的健康！ “三手烟”是什么？ “三手烟”是指吸烟者“吞云吐雾”后残留在衣物、墙壁、地毯、窗帘、皮革、家具，甚至头发和皮肤等表面的烟草烟雾残留物，是目前危害最为广泛的室内空气污染。 成都市疾病预防控制中心副主

自贡融媒记者 卜一珊 “绩效监测不仅是冰冷的数字，更是丈量医者初心的温度计。”日前，2025 年四川省妇幼健康专科联盟大会在成都举行，自贡市妇幼保健院受邀出席此次盛会，并参加了主题为《构建妇幼保健机构绩效管理体系新范式：以考核驱动服务质量跃升》的专科联盟圆桌会议，就妇幼保健机构绩效监测工作做经验交流分享。 会议现场在圆桌会议上，自贡市妇幼保健院纪委书记赖卿分享了医院在绩效管理方面的先进经验。她表示

今年的5月17至23日是第十一届全民营养周，为响应国家“健康中国 营养先行”及“体重管理年”的号召，市四医院临床营养科联合内分泌代谢病科、肿瘤科、肾脏内科、普外科、肝胆胰脾诊疗中心、耳鼻咽喉头颈外科、妇产科、儿科、全科医学科等科室在汇东院区举行了“代谢新生 轻重自在”为主题的减重义诊活动。 义诊现场，医务人员为大家进行了BMI测量、体脂分析、血压血糖检测等以及疾病诊治等，针对肥胖人员，专家们提供了

5月25日，是全国大中学生心理健康日，当天市四医院二级心理咨询师、心理治疗师刘春慧分别走进荣县中学、省盐校、川卫康院为同学们进行了心理健康专题授课。 刘春慧老师围绕青少年常见的心理困惑，分别从积极心态养成、人际关系优化、幸福人生赋能三大维度展开授课。以专业性和亲和力向同学们传递了心理健康正能量，倡导青少年群体关注自我心理健康，学会珍爱生命、接纳自我，助力青少年在成长路上心向阳光，勇敢前行。 

世界卫生组织定义“健康”为：一种在身体上、精神上以及社会功能三方面的完满状态，以及良好的适应能力，而非仅仅没有疾病或虚弱的状态。 2024年8月12日，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《衰老学》（GeroScience）期刊上发表了一篇最新研究。 这项研究涉及95210人群样本，收集了来自44个运动项目、183个国家的运动员的数据，显示球拍运动与男性寿命延长5.7年有关，与女性寿命延长2.8年有关

一片飞溅的“铁花”，在8岁男孩小明（化名）的耳道内“潜伏”4个月之久，并引发耳部不适。近日，成都市第七人民医院耳鼻咽喉头颈外科团队，历经不到2小时的精细手术，成功为小明取出耳内异物并修补受损鼓膜，避免了颅内外并发症的发生。 “铁花”入耳被忽视 4个月后才查到病因 4个月前，小明随家人观看传统非遗“打铁花”表演时，一片滚烫的铁花意外溅入他的右耳。当时小明仅感到轻微疼痛，家长误以为是普通烫伤，便未予以

中新网5月27日电 “软化血管”并不是一个科学的医学概念，目前也没有任何权威研究或指南支持“吃洋葱可以软化血管”这一说法。人们常说的“血管变硬”其实是指动脉硬化，这是一种结构性改变，涉及血管壁的脂质沉积、纤维化和钙化等过程。这些变化一旦形成，无法通过只吃某一种食物来实现逆转。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博)

虽然适量排汗 有利于健康 但是爱出汗也可能是疾病信号 这三个地方总出汗 小心是身体在报警 手心脚心爱出汗 手脚出汗，有可能是阴虚火旺的表现，常伴有嗓子干、失眠等情况。 症状：口干舌燥、失眠多梦、心烦易怒、夜晚盗汗等。 改善方法：养阴清热，滋阴降火。 大腿根部易出汗 大腿根部出汗，或许是肝经湿热所致，常伴有阴部潮湿、尿少等症状。 症状：阴部潮湿瘙痒、尿少、尿黄等。 改善方法：清热除湿、泻肝。饮食忌辛

前不久，国家卫生健康委员会主任雷海潮介绍，2024年，中国居民的期望寿命已经达到了79岁，比2023年提高了0.4岁。 随着人均寿命的提高，对于每个人来说，不仅要活得长，更要活得健康。如果想拥有健康的晚年，而不是只能躺在床上，要从40～50岁就开始努力改变，做到这4点很重要。 01 少吃一点 “饭吃七分饱，健康活到老”。适度保持饥饿，不仅是我国传统的养生智慧，也被现代科学研究证实，对健康具有多方面